皆さん、こんにちは！

コンシェルジュの茨木です！

最近、テレビCMやスーパーでよくキウイを見るので、久しぶりに買ってみました(^^)/

せっかくなので、どんな栄養があるのか調べてみました♪

♡キウイの嬉しい効果♡

①美肌

肌のハリに関係するコラーゲンの生成をサポートしてくれるビタミンCが豊富

②便秘解消

水溶性＆不溶性の食物繊維が豊富

③むくみ解消

体内の余分な水分を排出してくれるカリウムが豊富

④ダイエット効果

食後の血糖値の上昇がゆるやかな低GI食品＝脂肪になりづらい

＊グリーンとゴールドの違い＊

◆グリーンキウイ

・爽やかな酸味

・食物繊維、カリウムがより豊富＝ダイエット向き

◆ゴールドキウイ

・ジューシーな甘さ

・ビタミンがより豊富＝美容向き

≪なんと皮にも捨てがたい効果が？！≫

皮ごと食べれば栄養価は3倍と言われています(*^^*)

食べたものの油や脂肪分が体内に吸収されずに、そのまま排出する働きがあります。

よく水洗いし、皮ごと食べることで、皮に含まれる食物繊維、ビタミンE、葉酸も摂取することができます。

キウイが多く生産されているニュージーランドでは皮ごと食べるのが一般的なんだとかΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

皮は消化に時間がかかるため、消化器官が弱い方は注意が必要ですが、

皮ごとミキサーにかけてスムージーにしたり、薄くスライスしたりすると食べやすくなりますよ♪

おうち時間の食事やおやつとしても、キウイを取り入れてみてください（＾ω＾）

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