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今こそ健康になろう★Health&Beauty通信vol.22~キウイのパワー!~【スタジオリアン高宮店】

2020.5.21

皆さん、こんにちは!

コンシェルジュの茨木です!

最近、テレビCMやスーパーでよくキウイを見るので、久しぶりに買ってみました(^^)/

せっかくなので、どんな栄養があるのか調べてみました♪

 

♡キウイの嬉しい効果♡

①美肌

肌のハリに関係するコラーゲンの生成をサポートしてくれるビタミンCが豊富

②便秘解消

水溶性&不溶性の食物繊維が豊富

③むくみ解消

体内の余分な水分を排出してくれるカリウムが豊富

④ダイエット効果

食後の血糖値の上昇がゆるやかな低GI食品=脂肪になりづらい

 

*グリーンとゴールドの違い*

◆グリーンキウイ

・爽やかな酸味

・食物繊維、カリウムがより豊富=ダイエット向き

 

◆ゴールドキウイ

・ジューシーな甘さ

・ビタミンがより豊富=美容向き

 

≪なんと皮にも捨てがたい効果が?!≫

皮ごと食べれば栄養価は3倍と言われています(*^^*)

食べたものの油や脂肪分が体内に吸収されずに、そのまま排出する働きがあります。

よく水洗いし、皮ごと食べることで、皮に含まれる食物繊維ビタミンE葉酸も摂取することができます。

キウイが多く生産されているニュージーランドでは皮ごと食べるのが一般的なんだとかΣ(・ω・ノ)ノ!

皮は消化に時間がかかるため、消化器官が弱い方は注意が必要ですが、

皮ごとミキサーにかけてスムージーにしたり、薄くスライスしたりすると食べやすくなりますよ♪

 

おうち時間の食事やおやつとしても、キウイを取り入れてみてください(^ω^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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