みなさん、こんにちは！

インストラクターのみさとです(*^^*)

家にいる時間が長くなって長時間スマホやパソコン、テレビなどの使用時間が増えて、

首や肩、目の疲れが出てきている方も多いんじゃないかと思います。

今日は『疲れをほぐしてくれるツボ』を紹介したいと思います！

百会（ひゃくえ）という頭のてっぺんにあるツボをご存知ですか？

左右の耳を結んだ線と、頭の中心を通る線が交わったところに位置しているツボです。

このツボを刺激してあげることで、内臓や筋肉、神経や血管、リンパなどに効果があるそうです。

めまいや頭痛、鼻詰まりや胃下垂、高血圧などさまざまな症状に効果的なツボということです！

このツボ周辺を親指で押してあげるといた気持ちいい感覚があるかと思います。

それだけでも十分効果は得られるのですが、ヨガのポーズで百会のツボを刺激できるものを1つご紹介します！

【ウサギのポーズ】

①四つ這いのポジションからスタートします。

②床に頭頂（百会）をつけて頭を軽く前後にゆらゆら揺らしましょう(10呼吸程度でOK)。

この時、両手でしっかりと頭を支えておきましょう！

無理に頭を揺らしすぎると首を痛めてしまうので軽くでOKです。

首の後ろが硬い方や、頭頂を床につけると痛いという方はタオルを敷いて軽減して行いましょう！

ストレス解消やリラックス効果も得られますので、おやすみ前にやってみてもいいかと思います！

お試しください(^^)/

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