全国に店舗を展開する少人数専門スクール制ピラティス&ヨガスタジオ リアン

電話番号
  • 体験申込
  • 体験申込
  • リアンスタジオFBページヘ
  • 総合受付電話
リアンスタジオの最新情報

【リアン大濠店】下半身を鍛えて活動の準備をしよう

2020.5.19

こんにちは、ピラティスインストラクターのまりよです。

今日はピラティスとパワープレートを担当している千絵インストラクターに、

おうちで出来る下半身を鍛えるエクササイズを教えてもらいました!

 

なぜ今、下半身を鍛える必要があるかというと・・・

①長い外出自粛の影響で筋力が落ちてしまっているので、

体の中でも大きな筋肉を有する下半身を鍛えると、効率的に筋力アップが出来る

②筋肉には水分を溜めておく性質があるので、夏バテ対策に有効

また、これからの季節、悩みの種にもなるクーラーでの冷え等によるむくみ対策にも、

下半身筋力アップはオススメです。

 

ということで、おうちでお尻・腿・ふくらはぎ等の下半身をしっかり鍛えて、

夏バテや熱中症対策、少しづつ戻る日常生活を活動的に行えるように準備をしていきましょう♪

 

👇《下半身に効くベンドニーカーブレイズ》👇

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スクワットポジションは、膝と爪先が同じ方向(正面)を向くように、

膝を曲げた時に膝がかかとより前にならないように注意しましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

かかとを上げると、と~っても不安定ですが、

下腹部に力を入れ、体幹のスイッチも入れてグラグラしないようにチャレンジしましょう!

 

 

 

基本のベンドニーカーブレイズが楽に出来るという方の為に、

レベルアップバージョンも紹介します♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

千絵インストラクターは、更に難しいバレルの上に立っていますが(さすが!)

階段はBOXなど、ちょっとした段差を利用してOKです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

段差があると更に体幹のキープが難しくなります💦

しっかりつま先(母指球・小指球)で段差部分を押して、

体が天井に向かって吸い上げられるようなイメージでチャレンジしてみましょう!

 

下半身には前述のとおり体の中でも大きな筋肉が集まっていますので、

おうちエクササイズでも代謝アップが期待出来ます。

ぜひチャレンジしてみてください^^

週1回更新!お得な情報をお知らせ!
Facebook
insta
少人数制のヨガ・ピラティスならリアンへ!!
こんな方は今すぐ体験レッスンへ
・ヨガ、ピラティスを初めてみたいけどちょっと不安。
・定期的に身体を動かしたいけどキツイのは嫌だ。
・最近少し身体の不調を感じる。
・少人数制のレッスンにご参加頂きます。
・お身体の状態に合わせたレッスンを専門インストラクターがその場でレッスン。
・レッスン後、ご希望の方には無料カウンセリング。
  • 博多スタジオ
    092-409-1003
  • 大濠スタジオ
    092-406-2240
  • 高宮スタジオ
    092-554-1110
  • 大橋スタジオ
    092-555-3846
  • 香住ヶ丘スタジオ
    092-210-3805

リアンスタジオの最近の記事

イメージ

皆さん、こんにちは! スタジオリアン高宮店です^^   今回は、エクササイズを紹介します♪ 寒くなると自然と身体は丸まります。 そんな姿勢を続けると… 巻肩、猫背、肩コリを引き起こします。   そんな ...
続きを読む

イメージ

皆様、いつもお通いありがとうございます💕   10月も下旬にさしかかろうとしてますね😲 時間が経つのが早いと、なんだかソワソワするのは何でだろ・・・(笑) 今年のハロウィンは、皆さんおうちで楽しみましょう🎃🎵 ...
続きを読む

イメージ

皆様こんにちは(*^^*) スタジオリアン高宮店でございます。 今日は先日に引き続き、 リアン高宮店お問い合わせをいただく方に多い質問をまとめてみました!   Q1.体験レッスンの時に必要なものは何ですか? A ...
続きを読む

イメージ

皆様、こんにちは! スタジオリアン高宮店でございます♪ めっきり涼しくなり、秋晴れが気持ちのいい季節になりましたね☀   コロナの影響で不安定な日々が続いておりますが、 一人一人できることをしっかり行いながら、 ...
続きを読む

イメージ

こんにちは(^^)/ ヨガ・ダイエットインストラクターの菜水です。   空気に冷たさが感じられ 秋らしいお天気が続いていますね。 体調はお変わりないでしょうか?   遅くなりましたが 10月のグループ ...
続きを読む

週1回更新!お得な情報をお知らせ!
Facebook
insta

体験・見学会に参加してみよう

「私でもできるか心配…」「どんなスタジオなのか見てから入会を考えたい…」「どんなインストラクターが、クラスをするのか 体験してから決めたい…」「続けられるか心配…」「ピラティスかヨガ、どちらが自分にあっているか、それぞれ、試してみたい…」

そんなご要望にお応えするために、スタジオリアンでは体験クラスや見学会を設けています。
ピラティスやヨガ、その他リアンのプログラムが少しでも気になる方は、お気軽にご参加ください。

  • 体験・見学会イメージ01
  • 体験・見学会イメージ02
このページの上へ