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今こそ健康になろう★Health&Beauty通信vol.18~太陽に当たろう!~【スタジオリアン高宮店】

2020.5.16

こんにちは!

スタジオリアン高宮店コンシェルジュの茨木です(*^^*)

皆様いかがお過ごしでしょうか?

私は、毎食自炊したり、毎日しっかりお風呂に浸かったりと、おうち時間が増えて以前より健康的に過ごしております!

そして、毎朝のウォーキングとジョギングが日課となりました♪(しっかり感染対策してます!)

なかなか外に出づらい今ですが、日光浴は身体に良いことづくめなんですよっ(*^^*)

さあ、今回は『日光浴のメリット』をご紹介します)^o^(

 

 

☀ ~ ☀ 日光浴のメリット ☀  ~ ☀

◎セロトニンの分泌◎

日光を浴びることで「セロトニン」という化合物が作られます。

セロトニンとは、脳内神経伝達物質の1つで、やる気や集中力を作るドーパミンの仲間です。

セロトニンは分泌することで幸福を感じやすくする効果がある為、「幸せホルモン」とも呼ばれています♡

日光浴でセロトニンが生成されると、精神安定・ストレス解消・不眠解消の効果が期待できます( ˘ω˘ )

 

◎ビタミンDの生成◎

ビタミンDには、骨を丈夫にする働きがあり、体内で肝臓や腎臓で活性化されてカルシウムの吸収を促進します!

また、免疫機能を調節する働きもあり、体内に侵入したウイルスなどに対して、

過剰な免疫反応を抑制し、必要な免疫機能を促進します!

体内で合成できる唯一のビタミンで「太陽のビタミン」とも呼ばれています♡

ビタミンDは、食事から摂取することもできますが、その食事からはなんと約10%しか摂取されないのです(/_;)

日光浴では約90%体内でつくることができます♪

 

日光浴の効果を実感する為には、紫外線は午後の方が増えるので、オススメは午前中の早い時間です!

朝起きてすぐ庭やベランダで出るだけでもOK! 

これから梅雨の時期がやってきますが、晴れの日は健康になるチャンス☆

意識的に日光浴してみてください(^ω^)

 

 

 

 

 

 

 

 

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