全国に店舗を展開する少人数専門スクール制ピラティス&ヨガスタジオ リアン

電話番号
  • 体験申込
  • 体験申込
  • リアンスタジオFBページヘ
  • 総合受付電話
リアンスタジオの最新情報

今こそ健康になろう★Health&Beauty通信vol.17~ながら運動で体をほぐそう~【スタジオリアン高宮店】

2020.5.14

こんにちは!インストラクターのみさとです!

皆さま、おうち時間はどのように過ごしていますでしょうか?

私は体を動かすことを意識しておかないと、

ずっと同じ体勢でテレビや携帯を見ていたりするので肩が凝ってきたり体が硬くなってきてしまいます!

 

今回は、私も実際にしてる、座ってテレビを見ながらでもできる体のほぐし方をご紹介します〜!

今回はタオルを使ったものをご紹介します!

ながらで出来るし、タオルを使うことで体を固定して補助的な役割を果たしてくれるので、無理なく出来るはずです!

床でも椅子に座っていても大丈夫です!

 

まずは、

両手でタオルの端っこを持ってばんざいします。

そのまま息を吐きながらゆっくりと右に体を倒して脇腹を伸ばしていきます

同様に左側も行いましょう。

脇腹を伸ばすことでお腹周りのむくみの解消と、体幹の強化も期待できます!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

次は、

タオルを肩幅より少し広めにタオルを持ちばんざいをします。

息を吐きながら両肘を曲げ、頭の後ろにタオルを持っていき、肩甲骨を寄せていきます

吸って両手を上へ。

これを数回繰り返します。

両手を下げるときに頭が前にいきやすいので、頭はなるべくまっすぐをキープしましょう!

難しい方は、タオルを持つ手の幅をもう少し広めにしましょう!

肩甲骨を大きく動かしてあげることで、二の腕や背中周りの血行が良くなり、引き締め効果もあります!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

注意点は、どちらも腰が反らないこと!

腰痛の原因になったり効果が薄れてしまいます。

腰が反らないように、おなかを力を入れて、その力が抜けないように行いましょう!

ストレッチ感覚で出来るものなので是非やってみてください♪

 

 

 

 

ピラティス専門器具台数ナンバーワン!
オリジナルダイエットから賢く痩せ目指すならココ!

ピラティス&ヨーガスタジオ
リアン高宮店
〒815-0041
福岡市南区野間1丁目1番1号 ラクレイス高宮 2F
TEL:092-554-1110
FAX:092-554-1118
mail:info@lien-takamiya.jp
営業時間:10:00~21:30
主な休館:日曜日
アクセス:【西鉄】高宮駅より徒歩4分

ホームページはこちら♪
HP:http://www.lien-takamiya.jp/

お得な情報はSNSで!
Fecebook:https://www.facebook.com/studio.lien.fooc/

Instagram:https://www.instagram.com/

 

週1回更新!お得な情報をお知らせ!
Facebook
insta
少人数制のヨガ・ピラティスならリアンへ!!
こんな方は今すぐ体験レッスンへ
・ヨガ、ピラティスを初めてみたいけどちょっと不安。
・定期的に身体を動かしたいけどキツイのは嫌だ。
・最近少し身体の不調を感じる。
・少人数制のレッスンにご参加頂きます。
・お身体の状態に合わせたレッスンを専門インストラクターがその場でレッスン。
・レッスン後、ご希望の方には無料カウンセリング。
  • 博多スタジオ
    092-409-1003
  • 大濠スタジオ
    092-406-2240
  • 高宮スタジオ
    092-554-1110
  • 大橋スタジオ
    092-555-3846
  • 香住ヶ丘スタジオ
    092-210-3805

リアンスタジオの最近の記事

イメージ

皆さん、こんにちは! スタジオリアン高宮店です^^   今回は、エクササイズを紹介します♪ 寒くなると自然と身体は丸まります。 そんな姿勢を続けると… 巻肩、猫背、肩コリを引き起こします。   そんな ...
続きを読む

イメージ

皆様、いつもお通いありがとうございます💕   10月も下旬にさしかかろうとしてますね😲 時間が経つのが早いと、なんだかソワソワするのは何でだろ・・・(笑) 今年のハロウィンは、皆さんおうちで楽しみましょう🎃🎵 ...
続きを読む

イメージ

皆様こんにちは(*^^*) スタジオリアン高宮店でございます。 今日は先日に引き続き、 リアン高宮店お問い合わせをいただく方に多い質問をまとめてみました!   Q1.体験レッスンの時に必要なものは何ですか? A ...
続きを読む

イメージ

皆様、こんにちは! スタジオリアン高宮店でございます♪ めっきり涼しくなり、秋晴れが気持ちのいい季節になりましたね☀   コロナの影響で不安定な日々が続いておりますが、 一人一人できることをしっかり行いながら、 ...
続きを読む

イメージ

こんにちは(^^)/ ヨガ・ダイエットインストラクターの菜水です。   空気に冷たさが感じられ 秋らしいお天気が続いていますね。 体調はお変わりないでしょうか?   遅くなりましたが 10月のグループ ...
続きを読む

週1回更新!お得な情報をお知らせ!
Facebook
insta

体験・見学会に参加してみよう

「私でもできるか心配…」「どんなスタジオなのか見てから入会を考えたい…」「どんなインストラクターが、クラスをするのか 体験してから決めたい…」「続けられるか心配…」「ピラティスかヨガ、どちらが自分にあっているか、それぞれ、試してみたい…」

そんなご要望にお応えするために、スタジオリアンでは体験クラスや見学会を設けています。
ピラティスやヨガ、その他リアンのプログラムが少しでも気になる方は、お気軽にご参加ください。

  • 体験・見学会イメージ01
  • 体験・見学会イメージ02
このページの上へ