みなさまこんにちは✨
スタジオリアン香住ヶ丘店

ヨガインストラクターのSakiです☺️

最近のマイブームをご紹介します♪

『毎朝の鼻うがい』です✨

ネティポットという鼻洗浄用の小さなジョウロの様な物があります。

お湯と食塩を混ぜそれを片鼻へ流し入れ

反対の片鼻から出していきます✨

スッキリ鼻の中を洗浄します💕

鼻の奥に溜まったゴミやホコリを取り除いてくれるので

風邪予防にも効果的と言われています！！

今の時期にピッタリですよ✨

たまーに塩を入れ過ぎてツーンとしてます…。笑

以前インドに行った際、先生が教えてくれた塩の量は

味見をして美味しいくらいが調度いいとおっしゃっていました👍😂

皆様も鼻うがいぜひチャレンジしてみて下さいね✨

本日はヨガのポーズ(アーサナ)のご紹介もしたいと思います。

自粛中で中々身体を動かせない方、デスクワークが多く猫背になりやすい方に

オススメなアーサナです✨

【アンジャネーヤアーサナ】

①四つ這いの姿勢から片足を手と手の間につき、かかとの真上に膝がくるようにします。

反対の足は後ろへと引き下げます。足裏全体でマットを引き裂く様に踏み込みます。

②息を吸いながら上体を起こし、手を空へと持ち上げます。

腰を守る為お腹は引き上げます。肩が詰まりやすい場合は手を肩幅に広げましょう。

胸元の広がりを感じます。
自然な呼吸を3〜5呼吸繰り返します。

③吐きながら手を下ろし四つ這いに戻ります。

お尻をかかとに下ろし腰回りを緩めましょう。反対側も同様に行います。

胸元が心地よく開きリフレッシュ出来ますよ✨

アンジャネーヤアーサナ🧘‍♀️

是非チャレンジしてみて下さい🌱✨

また皆様と元気にスタジオでお会い出来ることを楽しみにしております。

コロナを受け止めみんなで協力し合い前進していきましょう✨

今こそ自分の時間を大切に…日々の呼吸を忘れずに😌💕

#yoga
#アンジャネーヤアーサナ
#アーサナ
#ネティポット
#鼻洗浄
#呼吸
#猫背改善