全国に店舗を展開する少人数専門スクール制ピラティス&ヨガスタジオ リアン

電話番号
  • 体験申込
  • 体験申込
  • リアンスタジオFBページヘ
  • 総合受付電話
リアンスタジオの最新情報

背中が丸まってませんか?胸を開きましょう!!

2020.5.9

みなさまこんにちは✨
スタジオリアン香住ヶ丘店

ヨガインストラクターのSakiです☺️

 

最近のマイブームをご紹介します♪

 

『毎朝の鼻うがい』です✨

ネティポットという鼻洗浄用の小さなジョウロの様な物があります。

お湯と食塩を混ぜそれを片鼻へ流し入れ

反対の片鼻から出していきます✨

スッキリ鼻の中を洗浄します💕

 

鼻の奥に溜まったゴミやホコリを取り除いてくれるので

風邪予防にも効果的と言われています!!

今の時期にピッタリですよ✨

 

たまーに塩を入れ過ぎてツーンとしてます…。笑

以前インドに行った際先生が教えてくれた塩の量は

味見をして美味しいくらいが調度いいとおっしゃっていました👍😂

皆様も鼻うがいぜひチャレンジしてみて下さいね✨

 

 

 

本日はヨガのポーズ(アーサナ)のご紹介もしたいと思います。

自粛中で中々身体を動かせない方、デスクワークが多く猫背になりやすい方に

オススメなアーサナです✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【アンジャネーヤアーサナ】

①四つ這いの姿勢から片足を手と手の間につき、かかとの真上に膝がくるようにします。

反対の足は後ろへと引き下げます。足裏全体でマットを引き裂く様に踏み込みます。

 

②息を吸いながら上体を起こし、手を空へと持ち上げます。

腰を守る為お腹は引き上げます。肩が詰まりやすい場合は手を肩幅に広げましょう。

胸元の広がりを感じます。
自然な呼吸を3〜5呼吸繰り返します。

 

③吐きながら手を下ろし四つ這いに戻ります。

お尻をかかとに下ろし腰回りを緩めましょう。反対側も同様に行います。

 

 

胸元が心地よく開きリフレッシュ出来ますよ✨

アンジャネーヤアーサナ🧘‍♀️

是非チャレンジしてみて下さい🌱✨

 

また皆様と元気にスタジオでお会い出来ることを楽しみにしております。

コロナを受け止めみんなで協力し合い前進していきましょう✨

今こそ自分の時間を大切に…日々の呼吸を忘れずに😌💕

 

 

 

 

 

#yoga
#アンジャネーヤアーサナ
#アーサナ
#ネティポット
#鼻洗浄
#呼吸
#猫背改善

週1回更新!お得な情報をお知らせ!
Facebook
insta
少人数制のヨガ・ピラティスならリアンへ!!
こんな方は今すぐ体験レッスンへ
・ヨガ、ピラティスを初めてみたいけどちょっと不安。
・定期的に身体を動かしたいけどキツイのは嫌だ。
・最近少し身体の不調を感じる。
・少人数制のレッスンにご参加頂きます。
・お身体の状態に合わせたレッスンを専門インストラクターがその場でレッスン。
・レッスン後、ご希望の方には無料カウンセリング。
  • 博多スタジオ
    092-409-1003
  • 大濠スタジオ
    092-406-2240
  • 高宮スタジオ
    092-554-1110
  • 大橋スタジオ
    092-555-3846
  • 香椎スタジオ
    092-692-2705

リアンスタジオの最近の記事

イメージ

会員様 各位 2021年1月15日   緊急事態宣言発令に伴う営業のお知らせ   日頃より、ピラティス&ヨガスタジオリアンをご愛顧賜り、誠にありがとうございます。   報道等で既にご承知の通 ...
続きを読む

イメージ

新年、明けましておめでとうございます。   皆様方におかれましては、新春を晴々しい気持ちでお迎えのこととお慶び申し上げます。   旧年中は、コロナ過の中、スタジオリアンにお通いいただき、 ご愛用いただ ...
続きを読む

イメージ

皆様、いつもお通いありがとうございます^^   冬本番到来!! 朝、高宮付近は雪がちらついてましたね☃ 体調管理、しっかり行いましょう♪   1月のグループレッスン表、掲載させて頂きます!   ...
続きを読む

イメージ

こんにちは(@^^)/~~~ スタジオリアン高宮店でございます!   すっかり肌寒い季節になりましたが、 みなさんいかがお過ごしでしょうか??   今日もアーサナをご紹介致します♪ その名も踊り子のポ ...
続きを読む

イメージ

こんにちは(●^o^●) スタジオリアン高宮店です!   前回に引き続き、ヨガのアーサナ 戦士のポーズⅢを紹介していきます👑 今回はあさみ先生に教えて頂きました(*^_^*)   片脚を後ろへまっすぐ ...
続きを読む

週1回更新!お得な情報をお知らせ!
Facebook
insta

体験・見学会に参加してみよう

「私でもできるか心配…」「どんなスタジオなのか見てから入会を考えたい…」「どんなインストラクターが、クラスをするのか 体験してから決めたい…」「続けられるか心配…」「ピラティスかヨガ、どちらが自分にあっているか、それぞれ、試してみたい…」

そんなご要望にお応えするために、スタジオリアンでは体験クラスや見学会を設けています。
ピラティスやヨガ、その他リアンのプログラムが少しでも気になる方は、お気軽にご参加ください。

  • 体験・見学会イメージ01
  • 体験・見学会イメージ02
このページの上へ