こんにちは、ピラティスインストラクターのまりよです。
昨日に引き続き、運動の強さを表す単位であるメッツ(METs)のお話です。
昨日は日常生活の運動量を紹介しましたので、
今日は今の時期でも取り入れやすい運動のメッツを紹介したいと思います♪
消費カロリーは、消費エネルギー(kcal)=【 】メッツ×実施時間×体重(kg)×1.05で計算出来ます。
体重50kgの場合の消費カロリーを計算してみましたので、参考にしてみてください＾＾
・ストレッチ：2.5メッツ(131kcal)
・体操：3.5メッツ(183kcal)
・やや速歩き：3.8メッツ(199kcal)
・ピラティス：4メッツ(210kcal)
・バレエ、ジャズダンス(：4.8メッツ(252kcal)
・エアロビクス：7.0メッツ(367kcal)
・速いスピードで階段の上り下り、ランニング：15メッツ(787kcal)
(参考：厚生労働省e-ヘルスネット)
ピラティスも１時間しっかり動くと210kcal消費出来るんですね！
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