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リアンスタジオの最新情報

スタビリティクッションでバランスチャレンジ!

2020.5.7

こんにちは!
スタジオリアン香住ヶ丘店の岡です。

 

本日はスタビリティクッションがあれば簡単に出来るエクササイズの紹介です♥

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スタビリティクッションの真ん中に膝を乗せ、膝立ちになります。

 

グラグラしないようバランスをとってみてください。

 

ポイントは
①頭のてっぺんを天井の方に高く引き上げるように
②お尻をキュッと締める
③内ももはしっかりくっつける

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この3つのポイントは常に意識しておいて下さい。
どこか抜けるとグラグラしますよ~😁

 

 

この3つをちゃんと意識できていると

①体幹の筋力UP

②お尻の引き締め

③内もも引き締め

という素晴らしい効果がありますよ!!

 

 

ながらで出来るエクササイズなので、私は「テレビを見ながら」やってます!

 

ぜひ、チャレンジしてみてくださいね♥

 

 

 

 

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