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リアンスタジオの最新情報

【リアン大濠店】5秒で猫背防止できる方法

2020.4.30

こんにちは、ピラティスインストラクターのまりよです。

 

長引く外出自粛の中、テレワーク等で長時間パソコンの前に座ったり、

ドラマや映画をスマホやタブレットで観る時間が増えて、猫背になっていませんか?

 

私もその一人です・・・(T_T)

 

作業や動画に集中すれば集中するほど、まるまる背中・・・

 

なんとかしなければ!と自宅にあるエクササイズツールを探して、、、

見つけました!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

セラバンドです!!ピラティスやパワープレーとのレッスンでも良く使いますよね^^

今回は、このセラバンドを使って簡単に猫背防止をする方法を紹介します♪

 

 

まずはセラバンドを首に掛けて、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

脇の下から後ろに回して、背中でバンドをの左右をクロスし、

再びバンドを前に通して結びます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

↑横から見るとこんな感じ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

↑後ろから見るとこんな感じ

 

 

バンドをみぞおちで縛ると矯正力が高いですが、

着物のたすき掛けのように、肩回りだけホールドしても充分効果があると思います。

 

セラバンドをお持ちでない方は、太めの紐やリボン等でも代用出来るかと思います。

おうち時間を少しでも快適に過ごせるよう、参考にしていただければ幸いです^^

 

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