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今こそ健康になろう★Health&Beauty通信vol.14~背中美人について~【スタジオリアン高宮店】

2020.4.29

皆さん、こんにちは!
インストラクターのなおきです!
これまで私がご紹介したエクササイズは行えているでしょうか?
取り組めていない方は今からでも見返して始めてみて下さい!

 

今回は『背中美人』をテーマにお伝えしていきます!

実は、背中は年齢を大きく左右すると言われています。
皆さんは、憧れる背中はありますか?
無い方は今からでも目標を立ててみてください!
理想の画像を検索してみるのもいいですね!

 

人間は20歳をピークに、年齢を重ねるごとに筋力、体力など低下すると言われています。
姿勢は変わらず、身体を支えているはずの筋肉が落ちることで姿勢が崩れていくんです

後ろから見たときに気になる特徴とは…
・肩が内巻きになっている
・脱力したように見える
・左右で傾きがある    などがあげられます。

今の姿勢には、デスクワーク、立ちっぱなし、座ったときの脚組み、お出かけ時のバックの持ち方など・・・
普段の生活の中で気にし続けることが難しい部分が関係してきます。
そして、そういったクセが、肩こり、腰痛、目の疲れや首こりなどの身体の不調にも繋がります
症状が酷くならないうちにキレイな背中を目指しましょう!!️

 

【背中美人を目指すおすすめエクササイズ】

・スイミングプレップ
四つ這い姿勢から対角の手、脚を上げる。
常にお尻から頭までは一直線上でキープ。
※難しい方は手だけで行ってもOK

 

 

 

 

 

 

・スイミングプレップ+キャットストレッチ
対角の手、脚を上げた姿勢がスタートポジション。
上げた手、脚の肘、膝を身体の中心に向かって寄せる。その後スタートポジションへ戻す。
※難しい方は両手ついたままでもOK

脊柱(背骨)の動きを出す為に丸める動き、伸ばす動きを頑張りましょう!

 

 

 

 

 

 

薄着の季節到来♪
いつまでも若々しい後ろ姿を目指して頑張りましょう^^

 

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