全国に店舗を展開する少人数専門スクール制ピラティス&ヨガスタジオ リアン

電話番号
  • 体験申込
  • 体験申込
  • リアンスタジオFBページヘ
  • 総合受付電話
リアンスタジオの最新情報

今こそ健康になろう★Health&Beauty通信vol.12~体温×免疫力~【スタジオリアン高宮店】

2020.4.27

インストラクターのみさとです!

今回は、『体温と免疫力の関係』について書きたいと思います!

体温が低いと、免疫力の低下や痩せにくくなったり内臓の働きが悪くなるなどデメリットが数多くあります。

冷え性は女性の悩みで多くあげられますが、冷えは万病の元と言われます。

体温は1度上がると免疫力は5~6倍あがるとも言われるそうです。

今はコロナウイルスの影響もあり、免疫力は下げずに健康でありたいですよね。

体をポカポカ温められる簡単なストレッチ方法をご紹介いたします!

 

①足首回し

長座の体勢で座り、片方の足をもう片側の太ももあたりに乗せて足の指と手の指で握手するようににぎります。

そのまま足首をぐるぐる回します。

 

②手足ぶらぶら

仰向けになり、両手両足を上にもちあげて、そのままブラブラと手足を動かします。

下の方に溜まっている血流を戻してあげることで血の巡りが良くなり体があったまります。

 

③ねじりのポーズ

長座の体勢で座り、片足は伸ばしたままでもう片方は伸ばしてる足の太ももの外側にかけます。

そのまま上半身をねじります。

 

下半身や末端を動かしてあげることで血の巡りをよくして、冷え性を改善していきましょう!

 

体温を上げるために他にできることは、

・温かい飲み物を飲む

・質のいい睡眠取る

・栄養バランスの良い食事をとる  など。

生活習慣を整えることで心身のバランスや免疫力を上げることにも繋がりますので、皆さん意識して生活してみてください(^ω^)

週1回更新!お得な情報をお知らせ!
Facebook
insta
少人数制のヨガ・ピラティスならリアンへ!!
こんな方は今すぐ体験レッスンへ
・ヨガ、ピラティスを初めてみたいけどちょっと不安。
・定期的に身体を動かしたいけどキツイのは嫌だ。
・最近少し身体の不調を感じる。
・少人数制のレッスンにご参加頂きます。
・お身体の状態に合わせたレッスンを専門インストラクターがその場でレッスン。
・レッスン後、ご希望の方には無料カウンセリング。
  • 博多スタジオ
    092-409-1003
  • 大濠スタジオ
    092-406-2240
  • 高宮スタジオ
    092-554-1110
  • 大橋スタジオ
    092-555-3846
  • 香椎スタジオ
    092-692-2705

リアンスタジオの最近の記事

イメージ

    こんにちは。 スタジオリアン香椎店です。   9月のグループレッスン表です。 土曜午前のヨガグループの時間が変更になっております。 お気を付けください。   天気が不安定で ...
続きを読む

イメージ

みなさん、こんにちは(^_-)-☆ スタジオリアン高宮店でございます☆彡   雨がひどい日が続いておりましたが、 みなさまのお住まいの地域などは大丈夫でしたでしょうか。 湿度が高く蒸し暑い日が続くと体調も崩しや ...
続きを読む

イメージ

日頃よりピラティス&ヨガスタジオリアンをご愛顧賜り誠にありがとうございます。 先日、政府よりコロナウイルスによる緊急事態宣言の発令が発表されました。 福岡県が 8 月 20 日より対象となっております。 &nbs ...
続きを読む

イメージ

      日頃よりピラティス&ヨガスタジオリアンをご愛顧賜り誠にありがとうございます。 先日、政府よりコロナウイルスによる緊急事態宣言の発令が発表されました。 福岡県が 8 月 2 ...
続きを読む

イメージ

こんばんは。 スタジオリアン香椎店です。     溶けるような夏が続いていますが、体調等崩されていませんか? この暑さでまだ7月だと思うとゾッとしますよね。 まだまだ続く夏を身体を動かして乗り切りまし ...
続きを読む

週1回更新!お得な情報をお知らせ!
Facebook
insta

体験・見学会に参加してみよう

「私でもできるか心配…」「どんなスタジオなのか見てから入会を考えたい…」「どんなインストラクターが、クラスをするのか 体験してから決めたい…」「続けられるか心配…」「ピラティスかヨガ、どちらが自分にあっているか、それぞれ、試してみたい…」

そんなご要望にお応えするために、スタジオリアンでは体験クラスや見学会を設けています。
ピラティスやヨガ、その他リアンのプログラムが少しでも気になる方は、お気軽にご参加ください。

  • 体験・見学会イメージ01
  • 体験・見学会イメージ02
このページの上へ