全国に店舗を展開する少人数専門スクール制ピラティス&ヨガスタジオ リアン

電話番号
  • 体験申込
  • 体験申込
  • リアンスタジオFBページヘ
  • 総合受付電話
リアンスタジオの最新情報

今こそ健康になろう★Health&Beauty通信vol.10~二の腕引き締めについて~【スタジオリアン高宮店】

2020.4.25

みなさん、こんにちは!

インストラクターのなおきです!

 

そろそろ薄着になる季節ですね^^

今回は『二の腕引き締め』についてです!

二の腕とは、上腕三頭筋という呼び方をします。

肩の部分から肘までの筋肉で、肘を伸ばす際に力を発揮してくれる筋肉です。

普段なかなか使わない筋肉なのでゆるみやすく、皆さんの中にも気になっている方はいらっしゃると思います。

また、以前の記事に書いていますが、

猫背になりやすい方は、二の腕に効かせるのが難しくなるので、まずは猫背改善メニューから取り組んでみて下さい!

 

二の腕引き締めエクササイズをご紹介します!

これから夏に向けて、薄着になってもカッコよく&キレイを目指して頑張りましょう!

 

①トライセプスキックバック

腕を小さく「前にならえ」をするように構えます。

 

 

 

 

 

 

 

 

肘の位置を固定したところから腕を後ろに伸ばします。

 

 

 

 

 

 

 

 

伸ばし切ったら2秒ほどキープ

そしてゆっくりと元に戻します。

※肘の位置が出来るだけ動かないように行いましょう。

※手には重りを持っても大丈夫です。

15回〜20回チャレンジしてみて下さい。

 

②プッシュアップ(膝付きでも可)

まずは肩幅に手をつきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

上体を床に下ろす際に両肘を脇腹に擦るようにおろし、そこから上体を持ち上げます。

 

 

 

 

 

 

 

 

※出来るだけ上体は一直線で保ちます。

※スローで行うと効果大!

 

外に出れない時こそ自宅で頑張りましょう(^^)/

週1回更新!お得な情報をお知らせ!
Facebook
insta
少人数制のヨガ・ピラティスならリアンへ!!
こんな方は今すぐ体験レッスンへ
・ヨガ、ピラティスを初めてみたいけどちょっと不安。
・定期的に身体を動かしたいけどキツイのは嫌だ。
・最近少し身体の不調を感じる。
・少人数制のレッスンにご参加頂きます。
・お身体の状態に合わせたレッスンを専門インストラクターがその場でレッスン。
・レッスン後、ご希望の方には無料カウンセリング。
  • 博多スタジオ
    092-409-1003
  • 大濠スタジオ
    092-406-2240
  • 高宮スタジオ
    092-554-1110
  • 大橋スタジオ
    092-555-3846
  • 香椎スタジオ
    092-692-2705

リアンスタジオの最近の記事

イメージ

こんにちは リアンアカデミーです🌿 今日の福岡は雨ですね☔️ こんな日はしっとりとした雨音と一緒にヨガをすると、心と身体が穏やかに静まる感覚があります🧘‍♀️ リアンアカデミーより、対面のヨガWSのお知らせです🙏 🌱リア ...
続きを読む

イメージ

こんにちは! スタジオリアン高宮店12月のグループレッスン表です! お正月に向けて今月のテーマは脂肪燃焼プログラムとなっています!! ご来店お待ちしております(^^♪ この投稿をInstagramで見る スタジオリアン ...
続きを読む

イメージ

こんにちは スタジオリアンです🌿 スタジオリアンでは、全米ヨガアライアンス指導者養成講座 RYT200の資格が取得できるヨガの養成コースも行っています。 今日はリアン養成アカデミーからZoomオンラインヨガWSのお知らせ ...
続きを読む

イメージ

こんにちは。 スタジオリアン香椎店です。 12月のグループレッスン表です. 少しづつ気温も低くなり、冬本番が近づいていますね。 テーマは毎年恒例の「脂肪燃焼」です。 そういう時こそしっかり身体を動かして 身体も心もあたた ...
続きを読む

イメージ

みなさん、こんにちは! 先週とは打って変わって、急に冷え込み 体調管理が大変な時期となりましたが、 みなさんいかがお過ごしでしょうか(;_;)   この時期が1年で最も風邪などの症状を訴える方が多いようですので ...
続きを読む

週1回更新!お得な情報をお知らせ!
Facebook
insta

体験・見学会に参加してみよう

「私でもできるか心配…」「どんなスタジオなのか見てから入会を考えたい…」「どんなインストラクターが、クラスをするのか 体験してから決めたい…」「続けられるか心配…」「ピラティスかヨガ、どちらが自分にあっているか、それぞれ、試してみたい…」

そんなご要望にお応えするために、スタジオリアンでは体験クラスや見学会を設けています。
ピラティスやヨガ、その他リアンのプログラムが少しでも気になる方は、お気軽にご参加ください。

  • 体験・見学会イメージ01
  • 体験・見学会イメージ02
このページの上へ