全国に店舗を展開する少人数専門スクール制ピラティス&ヨガスタジオ リアン

電話番号
  • 体験申込
  • 体験申込
  • リアンスタジオFBページヘ
  • 総合受付電話
リアンスタジオの最新情報

【リアン大濠店】ずっと同じ姿勢で座っていませんか??肩こり解消マッサージの紹介

2020.4.25

こんにちは!ピラティスインストラクターのちかこです。

 

緊急事態宣言が出て、2週間が経ちましたね。

これまでの日常生活がガラリと変わり、運動不足や体の変化を感じている方も多いのではないでしょうか?

 

少なくとも私は感じております笑

肩周りが痛いっ!

というか、背中の肩甲骨辺りが痛い。

肩を回してほぐそうとするとゴリゴリと不快な、不安定な音が、、。

 

座って、デスクワークの時のような姿勢でいる時間が多くなった事が原因かと思います。

 

その姿勢の場合だと、肩が内側に巻いているため肩甲骨がぺたーっと背中側の肋骨に張り付いてしまっている状態。

 

動きが悪く、いざほぐそうと動かすとゴリゴリ鳴ってしまうのも頷けます。

 

 

そんな肩甲骨を安定させ、滑らかに動かしてくれる筋肉が4つあります。

 

本日はその中の『肩甲下筋という筋肉の紹介とほぐし方』をご案内いたします!

 

肩甲下筋とは、肩甲骨の前面(背中から見ると裏側)にある筋肉です。

 

肩を内側にひねる働きがあります。

 

日常生活だと、カーテンを閉める動きがイメージしやすいのではないでしょうか?

 

スポーツだと、テニスやバドミントンのスイングなどで働く筋肉です。

 

先述のとおり、デスクワークの姿勢は肩が内側に巻いた状態のため肩甲下筋が固まってしまいます。

 

そうした時にぜひ試していただきたいほぐし方があります!

 

背中から見ると裏側にあるなら、手で触れるのは難しいのでは?と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、

唯一、触れられる場所があるんです!

 

それは脇の下!下の写真をご覧ください。

 

①腕をバンザイする

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②脇の下、胸の横に親指を置く

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

③肩を内側にひねる

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こうしていただくと、肩甲骨の外側の骨に当たります。

 

そこを親指でグッと圧を入れて押すと肩甲下筋に触れることができます。

 

体の中で肩甲下筋に触れることができるのはここだけ。

 

ポイントはしっかりと力を入れて親指で押す事です。

 

そうすると固かった肩甲下筋がほぐれ、肩周りが軽くなります!

 

内側に巻いていた肩も解放され、楽になりますよ〜。

 

ご自宅にいる時間が長い今の時期だからこそ、試していただきたいです。

 

もちろん、この大変な中お仕事に従事してらっしゃる方もぜひ。疲れをとっていただけたらと思います。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

週1回更新!お得な情報をお知らせ!
Facebook
insta
少人数制のヨガ・ピラティスならリアンへ!!
こんな方は今すぐ体験レッスンへ
・ヨガ、ピラティスを初めてみたいけどちょっと不安。
・定期的に身体を動かしたいけどキツイのは嫌だ。
・最近少し身体の不調を感じる。
・少人数制のレッスンにご参加頂きます。
・お身体の状態に合わせたレッスンを専門インストラクターがその場でレッスン。
・レッスン後、ご希望の方には無料カウンセリング。
  • 博多スタジオ
    092-409-1003
  • 大濠スタジオ
    092-406-2240
  • 高宮スタジオ
    092-554-1110
  • 大橋スタジオ
    092-555-3846
  • 香椎スタジオ
    092-692-2705

リアンスタジオの最近の記事

イメージ

皆さん、こんにちは★ 少しずつ暖かい日も多くなり、桜がチラホラ咲いているのをみかけます(^ω^) みなさんはいかがお過ごしでしょうか???   今年もお花見は出来そうにはありませんが、 気分を上げる為に今月も一 ...
続きを読む

イメージ

スタジオリアンでは、 コンシェルジュ(受付スタッフ)を募集しております。   【募集店舗】 ・大橋店(福岡市南区大橋1-9-16 Lente FUKUOKA 5F) ・高宮店(福岡市南区野間1-1-1 ラ ...
続きを読む

イメージ

みなさん、こんにちは★☆ スタジオリアン高宮店でございます\(^o^)/ みなさんいかがお過ごしでしょうか??   今回はリアン高宮店6周年を記念しまして、 高宮店限定、新規入会者の方への春の特別キャンペーンの ...
続きを読む

イメージ

皆さん、こんにちは! 冬から春への移り変わりで、寒暖差もあり、体調崩してないですか?(>_<) 寒暖差に加え、花粉症の方はお辛い時期ですよね(+_+)   そんなこれから訪れる春は、芽吹きの季節で、 ...
続きを読む

イメージ

みなさん、こんにちは(●^o^●) 昨日、立春を迎えましたね! 少しずつ日も伸びてきているように感じます★   さて、本日はパワープレートについて!     こちらがパワープレートのレッスン ...
続きを読む

週1回更新!お得な情報をお知らせ!
Facebook
insta

体験・見学会に参加してみよう

「私でもできるか心配…」「どんなスタジオなのか見てから入会を考えたい…」「どんなインストラクターが、クラスをするのか 体験してから決めたい…」「続けられるか心配…」「ピラティスかヨガ、どちらが自分にあっているか、それぞれ、試してみたい…」

そんなご要望にお応えするために、スタジオリアンでは体験クラスや見学会を設けています。
ピラティスやヨガ、その他リアンのプログラムが少しでも気になる方は、お気軽にご参加ください。

  • 体験・見学会イメージ01
  • 体験・見学会イメージ02
このページの上へ