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リアンスタジオの最新情報

【リアン大濠店】女性に必要なインナーマッスルとは?

2020.4.22

こんにちは!リアン大濠店のChieです!

現在コロナウィルス拡大防止のためスタジオを休館させて頂いておりますが

予定しておりました日程より休館が延長となり、会員の皆様には大変ご迷惑を

おかけしております。

 

1日も早く皆様が安全で快適な生活が戻ることをスタッフ一同祈っております!

引き続き、お役に立てる情報もブログやインスタグラムで配信していきます。

 

そして今日は、女性の方には必見の情報をお届けします!!!

(もちろん男性にも重要な内容です( ´▽`)♪)

 

みなさん、目には見えず意識を向けにくい筋肉と言ったらどこでしょうか??

 

そう!インナーマッスルですね!!(๑・̑◡・̑๑)

身体の深層部分で骨や内臓に近い筋肉と言われているため、

実際に鍛えられているかどうか変化がわかりにくい筋肉です。

 

ですが、この筋肉!

あなどってはいけません!!

 

疲にくくなくなった・・・姿勢が良くなった・・・

腰痛や肩こりがなくなった・・・若返った˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚

 

などなど、鍛えると色んなメリットがあります!

そして逆に、インナーマッスルが衰えていくと

思ってもみなかった、身体の良くない変化が出てきてしまうのです。

 

今日はそのインナーマッスルの1つでもある筋肉へ

簡単にアプローチできるエクササイズを紹介します♫

 

さて、インナーマッスルと一言で言っても色々あります。

みなさんは女性にとってとても重要なインナーマッスルが何かご存知ですか??

 

ピンポーン!

骨盤底筋です・:*+.\(( °ω° ))/.:+

骨盤底筋は、図の通り胴体の一番下にある筋肉です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

つまり内臓を支えるという、とても重要な役割を果たしています。

 

骨盤底筋が衰えてしまうと、骨盤底筋機能障害と言って

尿失禁、便失禁、骨盤臓器脱、性機能障害、排便機能障害、

慢性疼痛症候群、下腹部尿路の感覚異常、排泄異常

などの障害が出てきてしまいます。

特に出産を経験している女性に多く、もちろん男性にも起こる症状なのです!

 

でも安心してください!

骨盤底筋は骨格筋であるため、自分の意思で動かし

鍛える事ができる筋肉なのです!

では、鍛える事が出来るエクササイズを1つ紹介します👇👇

 

1                 2

 

 

 

 

3                 4

 

 

 

 

 

 

 

 

静止画ではわかりにくい方は、インスタグラムにて動画を配信しております!

是非ご覧になって下さい(╹◡╹)

ユーザー名:lien_ohori (←フォローしてね♪)

 

紹介したエクササイズは、動きも簡単で何より骨盤底筋に

意識を持っていかなくてもアプローチができている状態にしてくれます!

難しく考えず、たくさんの方にトライして頂きたいです❤️

 

今後も、色んな方法で皆さんと繋がっていけるように工夫していきますので

楽しみにしていて下さい!

 

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