全国に店舗を展開する少人数専門スクール制ピラティス&ヨガスタジオ リアン

電話番号
  • 体験申込
  • 体験申込
  • リアンスタジオFBページヘ
  • 総合受付電話
リアンスタジオの最新情報

【リアン大濠店】#おうちで腸活して過ごそう 幸せホルモン

2020.4.20

こんにちは、ピラティスインストラクターのまりよです。

 

今日も腸についてお話したいと思います。

私自身、腸について調べていて、腸の役割の多さにびっくりしています。

栄養吸収・排泄はもちろん、前回ご紹介した免疫力アップから幸せホルモン、老化防止まで・・・

1つのブログではまとめきれないので、いくつかのブログに分けて紹介したいと思います^^

 

今日紹介する腸の役割は「幸せホルモンを作る」についてです。

 

前回のブログで紹介したウイルスを撃退してくれるNK細胞は、ストレスに弱いという性質があります。

外出自粛の毎日や、お家にいながらの仕事や子育てなど、意外とストレスが溜まりますよね・・・

しかし、ストレスが溜まってNK細胞の働きが弱まってしまっては本末転倒です!!

ストレスに対抗する幸せホルモンであるセロトニンが積極的に分泌されるよう、腸内環境を整えておきましょう!

 

腸内環境を整えるには、前回お伝えした善玉菌:悪玉菌:日和見菌の割合を20:10:70の割合に保つことが大切ですが、短鎖脂肪酸の摂取が有効と言われています。

そこで、

短鎖脂肪酸の一種である酢を使ったピクルスと、酢を使わず乳酸菌で発酵させるザワークラウトを作ってみました💡

ピクルスの方は、砂糖は使わず にんにくや鷹の爪、ブラックペッパーで味付けをしたので

ピリ辛スパイシーで病みつきになる味に♡

ザワークラウト方は、なんと材料は好みの野菜とスパイス、塩と水だけ!自然の乳酸菌の力でまろやかな酸味に♡♡

 

野菜不足解消にもなりますし、おすすめです^^

週1回更新!お得な情報をお知らせ!
Facebook
insta
少人数制のヨガ・ピラティスならリアンへ!!
こんな方は今すぐ体験レッスンへ
・ヨガ、ピラティスを初めてみたいけどちょっと不安。
・定期的に身体を動かしたいけどキツイのは嫌だ。
・最近少し身体の不調を感じる。
・少人数制のレッスンにご参加頂きます。
・お身体の状態に合わせたレッスンを専門インストラクターがその場でレッスン。
・レッスン後、ご希望の方には無料カウンセリング。
  • 博多スタジオ
    092-409-1003
  • 大濠スタジオ
    092-406-2240
  • 高宮スタジオ
    092-554-1110
  • 大橋スタジオ
    092-555-3846
  • 香椎スタジオ
    092-692-2705

リアンスタジオの最近の記事

イメージ

    こんにちは。 スタジオリアン香椎店です。   9月のグループレッスン表です。 土曜午前のヨガグループの時間が変更になっております。 お気を付けください。   天気が不安定で ...
続きを読む

イメージ

みなさん、こんにちは(^_-)-☆ スタジオリアン高宮店でございます☆彡   雨がひどい日が続いておりましたが、 みなさまのお住まいの地域などは大丈夫でしたでしょうか。 湿度が高く蒸し暑い日が続くと体調も崩しや ...
続きを読む

イメージ

日頃よりピラティス&ヨガスタジオリアンをご愛顧賜り誠にありがとうございます。 先日、政府よりコロナウイルスによる緊急事態宣言の発令が発表されました。 福岡県が 8 月 20 日より対象となっております。 &nbs ...
続きを読む

イメージ

      日頃よりピラティス&ヨガスタジオリアンをご愛顧賜り誠にありがとうございます。 先日、政府よりコロナウイルスによる緊急事態宣言の発令が発表されました。 福岡県が 8 月 2 ...
続きを読む

イメージ

こんばんは。 スタジオリアン香椎店です。     溶けるような夏が続いていますが、体調等崩されていませんか? この暑さでまだ7月だと思うとゾッとしますよね。 まだまだ続く夏を身体を動かして乗り切りまし ...
続きを読む

週1回更新!お得な情報をお知らせ!
Facebook
insta

体験・見学会に参加してみよう

「私でもできるか心配…」「どんなスタジオなのか見てから入会を考えたい…」「どんなインストラクターが、クラスをするのか 体験してから決めたい…」「続けられるか心配…」「ピラティスかヨガ、どちらが自分にあっているか、それぞれ、試してみたい…」

そんなご要望にお応えするために、スタジオリアンでは体験クラスや見学会を設けています。
ピラティスやヨガ、その他リアンのプログラムが少しでも気になる方は、お気軽にご参加ください。

  • 体験・見学会イメージ01
  • 体験・見学会イメージ02
このページの上へ