全国に店舗を展開する少人数専門スクール制ピラティス&ヨガスタジオ リアン

電話番号
  • 体験申込
  • 体験申込
  • リアンスタジオFBページヘ
  • 総合受付電話
リアンスタジオの最新情報

今こそ健康になろう★Health&Beauty通信vol.7~糖質について~【スタジオリアン高宮店】

2020.4.22

こんにちは(^^)/インストラクターのしんごです!

スタジオ休館が延長となり、会員の皆様には大変ご迷惑をお掛けしております。

一日も早く、平穏な日常が戻り、皆様と一緒に運動出来る日がくることを祈っております。

 

さて、今回のテーマは『糖質』についてです!

外出が自粛となり、お菓子やカップ麺、冷凍食品を頻繁に食べるようになっていませんか?

スーパーなどで買う食品は糖質と脂質が多いものになっていませんか?

糖質がダメって分かってるけど・・・

どうしても食べたくなるって方いらっしゃると思います。

 

確かに糖質は美味しいし、とても身近にありますよね。

ダイエットするとなると、消化吸収を邪魔するものや、いっぱい食べても体脂肪が増えにくいものを利用することで、カロリー摂取を抑えるという方法があります。

ダイエット中は白米を抑えましょう。とよく聞きますが、これで抑えられるのであれば良いんですが、好きな方はほんっと好きで白米抑えるなんてあり得ない!って感じになりますよね(;´∀`)

ただ、同じ白米を食べるのに糖質の吸収率が変わる方法があるんです!

それはレジスタントスターチ(難消化性デンプン)です☆

 

これは何かといいますと・・・

炊き立ての白米は米粒が立ってツヤがあり、匂いも良く見るからに美味しそうに見えます。

ただ、時間が経って冷えると、米粒のツヤは無くなり堅くなり消化が悪くなります。

これらがレジスタントスターチの影響なんです!

 

ジャガイモはGI値が高いのですが、冷やすと一気にGI値が低くなります。

簡単に言うと、

温かければ高GI冷えていれば低GIということです!

※過去のブログ記事にGI値の事を書いていますので是非読んでみてください^^

 

この難消化性デンプンを含む食品は多くはないですが、口にする機会も多いと思います!

・インゲン豆

・トウモロコシ

・大麦

・白米

・全粒小麦(全粒粉)

・ジャガイモ  など・・・

 

冷えた白米は、温かい白米と比べると美味しさは激減するとは思います。

ですが、温かい白米をいつもより減らすのか、冷たい白米をいつもの量食べるのかでも効果は変わってきます!

 

ちなみに、難消化性デキストリンというトウモロコシのデンプンから作られた健康食品もあります。

これは、脂質の吸収を遅らせて便への脂質排泄を増やしてくれます

そして血糖値の上昇も抑えてくれる作用もあります。

これを食事前に摂取するのも良いかもしれません( ˘ω˘ )

 

料理の時や、食材を買う際はこれらを意識してみてください!

週1回更新!お得な情報をお知らせ!
Facebook
insta
少人数制のヨガ・ピラティスならリアンへ!!
こんな方は今すぐ体験レッスンへ
・ヨガ、ピラティスを初めてみたいけどちょっと不安。
・定期的に身体を動かしたいけどキツイのは嫌だ。
・最近少し身体の不調を感じる。
・少人数制のレッスンにご参加頂きます。
・お身体の状態に合わせたレッスンを専門インストラクターがその場でレッスン。
・レッスン後、ご希望の方には無料カウンセリング。
  • 博多スタジオ
    092-409-1003
  • 大濠スタジオ
    092-406-2240
  • 高宮スタジオ
    092-554-1110
  • 大橋スタジオ
    092-555-3846
  • 香椎スタジオ
    092-692-2705

リアンスタジオの最近の記事

イメージ

みなさん、こんにちは! 先週とは打って変わって、急に冷え込み 体調管理が大変な時期となりましたが、 みなさんいかがお過ごしでしょうか(;_;)   この時期が1年で最も風邪などの症状を訴える方が多いようですので ...
続きを読む

イメージ

みなさん、こんにちは(●^o^●) スタジオリアン高宮店でございます★ 先日は台風が福岡県にも上陸し、 少し雨風が強く感じる時もありましたが みなさまご無事でしてでしょうか(+o+) 9月に入り朝晩肌寒くなる日が増えまし ...
続きを読む

イメージ

    こんにちは。 スタジオリアン香椎店です。   9月のグループレッスン表です。 土曜午前のヨガグループの時間が変更になっております。 お気を付けください。   天気が不安定で ...
続きを読む

イメージ

みなさん、こんにちは(^_-)-☆ スタジオリアン高宮店でございます☆彡   雨がひどい日が続いておりましたが、 みなさまのお住まいの地域などは大丈夫でしたでしょうか。 湿度が高く蒸し暑い日が続くと体調も崩しや ...
続きを読む

イメージ

日頃よりピラティス&ヨガスタジオリアンをご愛顧賜り誠にありがとうございます。 先日、政府よりコロナウイルスによる緊急事態宣言の発令が発表されました。 福岡県が 8 月 20 日より対象となっております。 &nbs ...
続きを読む

週1回更新!お得な情報をお知らせ!
Facebook
insta

体験・見学会に参加してみよう

「私でもできるか心配…」「どんなスタジオなのか見てから入会を考えたい…」「どんなインストラクターが、クラスをするのか 体験してから決めたい…」「続けられるか心配…」「ピラティスかヨガ、どちらが自分にあっているか、それぞれ、試してみたい…」

そんなご要望にお応えするために、スタジオリアンでは体験クラスや見学会を設けています。
ピラティスやヨガ、その他リアンのプログラムが少しでも気になる方は、お気軽にご参加ください。

  • 体験・見学会イメージ01
  • 体験・見学会イメージ02
このページの上へ