全国に店舗を展開する少人数専門スクール制ピラティス&ヨガスタジオ リアン

電話番号
  • 体験申込
  • 体験申込
  • リアンスタジオFBページヘ
  • 総合受付電話
リアンスタジオの最新情報

【リアン大濠店】#おうちでぽっこりお腹解消

2020.4.18

こんにちは、ピラティスインストラクターのまりよです。

新型コロナウイルスの感染拡大予防策として、4月9日より全店閉館をしており、

会員のお客様方にはご不便をお掛けしております。

今はおうちで出来ることをしながら、レッスンが再開された際にはぜひぜひ思う存分フィットネスを楽しみましょうね!

 

リアンでは、ピラティスをご自宅で楽しんで頂けるように、

会員様限定でエクササイズ動画を無料配信しています。

メールアドレスを登録している会員様には、メルマガにて限定URLをお送りしておりますので

ご確認くださいませ♪

 

さらに、こちらのブログや各店のインスタグラムではオススメのホームエクササイズやお家で健康に過ごすための情報を発信しております。

スタジオの最新情報も順次お知らせいたしますので、こちらもチェックして頂ければ幸いです^^

リアン大濠店インスタグラムはこちら→

 

さて、今回はおうちで出来るぽっこりお腹解消エクササイズをご紹介します。

ポイントとなる筋肉は、腸腰筋

腸腰筋とは、大腰筋と腸骨筋という二つの筋肉の総称で、お腹の奥の方にあるインナーマッスルのひとつです。

脚を上げる(つまり歩行の時につまずかないようにする)為に必要な筋肉なのですが、

内臓をしっかり支えてぽっこりお腹を解消するという大事な役割があります。

 

そんな腸腰筋を鍛えるエクササイズをご紹介します。

・ハーフロールバック

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

息を吐きながら体を後ろに傾け、吸いながら戻ってきます。

 

・オブリ―クスロールバック

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

息を吐きながら右斜め後ろに腕を伸ばしながら体を後ろに傾け、吸いながら戻ってくる(左も同様)

 

ポイントは、どちらも息を吐いてお腹を薄く保ったまま体を後ろに倒したり斜め後ろに倒したりすることです!

 

お腹に力が入りにくいと感じる場合は、膝の間にクッションなどを挟んだり、

足の裏(母指球・小指球・かかと)をしっかり床に着けたままキープするのもポイントです。

 

ぜひ挑戦して、ぽっこりお腹を解消!スタイルキープをしましょう^^

週1回更新!お得な情報をお知らせ!
Facebook
insta
少人数制のヨガ・ピラティスならリアンへ!!
こんな方は今すぐ体験レッスンへ
・ヨガ、ピラティスを初めてみたいけどちょっと不安。
・定期的に身体を動かしたいけどキツイのは嫌だ。
・最近少し身体の不調を感じる。
・少人数制のレッスンにご参加頂きます。
・お身体の状態に合わせたレッスンを専門インストラクターがその場でレッスン。
・レッスン後、ご希望の方には無料カウンセリング。
  • 博多スタジオ
    092-409-1003
  • 大濠スタジオ
    092-406-2240
  • 高宮スタジオ
    092-554-1110
  • 大橋スタジオ
    092-555-3846
  • 香椎スタジオ
    092-692-2705

リアンスタジオの最近の記事

イメージ

会員様 各位 2021年1月15日   緊急事態宣言発令に伴う営業のお知らせ   日頃より、ピラティス&ヨガスタジオリアンをご愛顧賜り、誠にありがとうございます。   報道等で既にご承知の通 ...
続きを読む

イメージ

新年、明けましておめでとうございます。   皆様方におかれましては、新春を晴々しい気持ちでお迎えのこととお慶び申し上げます。   旧年中は、コロナ過の中、スタジオリアンにお通いいただき、 ご愛用いただ ...
続きを読む

イメージ

皆様、いつもお通いありがとうございます^^   冬本番到来!! 朝、高宮付近は雪がちらついてましたね☃ 体調管理、しっかり行いましょう♪   1月のグループレッスン表、掲載させて頂きます!   ...
続きを読む

イメージ

こんにちは(@^^)/~~~ スタジオリアン高宮店でございます!   すっかり肌寒い季節になりましたが、 みなさんいかがお過ごしでしょうか??   今日もアーサナをご紹介致します♪ その名も踊り子のポ ...
続きを読む

イメージ

こんにちは(●^o^●) スタジオリアン高宮店です!   前回に引き続き、ヨガのアーサナ 戦士のポーズⅢを紹介していきます👑 今回はあさみ先生に教えて頂きました(*^_^*)   片脚を後ろへまっすぐ ...
続きを読む

週1回更新!お得な情報をお知らせ!
Facebook
insta

体験・見学会に参加してみよう

「私でもできるか心配…」「どんなスタジオなのか見てから入会を考えたい…」「どんなインストラクターが、クラスをするのか 体験してから決めたい…」「続けられるか心配…」「ピラティスかヨガ、どちらが自分にあっているか、それぞれ、試してみたい…」

そんなご要望にお応えするために、スタジオリアンでは体験クラスや見学会を設けています。
ピラティスやヨガ、その他リアンのプログラムが少しでも気になる方は、お気軽にご参加ください。

  • 体験・見学会イメージ01
  • 体験・見学会イメージ02
このページの上へ