皆さん、こんにちは(^^)/

スタジオリアン高宮店の茨木です！

今日は、４と１５で「良（よ）い（１）コ（５）ラーゲン」と読む語呂合わせから、良いコラーゲンの日らしいです((´∀`*))

お肌プルプルになるコラーゲン♪

当スタジオでも、Zenga（ゼンガ）と言われるレッスンがありますが、ピラティス、ヨガ、禅などの様々な要素をいいとこ取りしたエクササイズで、コラーゲンでできた筋膜というところにアプローチするプログラムです！

ダイエットはもちろん、お肌への美容効果もある魅力的なエクササイズですっ(*^^*)

とりあえず、私は今日豚足でも食べようかと思いますヾ(o´▽`)ﾉﾞ

さて！

今回のテーマは『隠れ肥満』についてです！

隠れ肥満とは・・・

BMI18.5～25だが、体脂肪が30％を超えていることをいいます。

つまり、体脂肪が多く筋肉が少ないタイプ！

BMI（Body Mass Index/脂肪指数）とは？？？

肥満度をあらわす国際的な指標のことです。

≪BMIの出し方≫

体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）

———————————

～18.5…低体重

18.5～25未満…正常

25.0～30.0…肥満前段階

30.0～35.0…肥満クラス１

35.0～40.0…肥満クラス２

40.0以上…肥満クラス３

———————————

日本肥満学会は、日本人の肥満基準値BMI25以上を肥満と定義しています。

25以上の方は健康的に痩せる必要性があります！

日本人の肥満率はというと・・・2～3%だそうです。この数値は欧米の10分の1だそうです。

ただし、日本人は欧米人と比較して、軽度な肥満で糖尿病になりやすいようです。※WHO規定

糖尿病にも気を付けないといけませんね(・・;)

≪隠れ肥満になる原因≫

リバウンドを繰り返すたびに筋肉が減り、体脂肪だけが増えていくから！

例をだしますと・・・

55kgで体脂肪25%の人が糖質オフダイエットで50kgまで減量しました。

↓

好きなものだけ食べ始めて55㎏にリバウンドしてしまいました。

↓

筋肉は増えず、体脂肪だけが5kg増えた計算になり、最初の55kgとは体脂肪率、筋肉率、基礎代謝などの割合が大きく違ってきます。

筋肉がないと脂肪は減りません！

脂肪燃焼は筋肉がしてくれます！

まずは自分の現状を把握することから☆

体重計に乗って、自分のBMIを出してみてください)^o^(