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今こそ健康になろう★Health&Beauty通信vol.2~隠れ肥満について~【スタジオリアン高宮店】

2020.4.15

皆さん、こんにちは(^^)/

スタジオリアン高宮店の茨木です!

今日は、4と15で「良(よ)い(1)コ(5)ラーゲン」と読む語呂合わせから、良いコラーゲンの日らしいです((´∀`*))

お肌プルプルになるコラーゲン♪

当スタジオでも、Zenga(ゼンガ)と言われるレッスンがありますが、ピラティス、ヨガ、禅などの様々な要素をいいとこ取りしたエクササイズで、コラーゲンでできた筋膜というところにアプローチするプログラムです!

ダイエットはもちろん、お肌への美容効果もある魅力的なエクササイズですっ(*^^*)

とりあえず、私は今日豚足でも食べようかと思いますヾ(o´▽`)ノ゙

 

さて!

今回のテーマは『隠れ肥満』についてです!

 

隠れ肥満とは・・・

BMI18.5~25だが、体脂肪が30%を超えていることをいいます。

つまり、体脂肪が多く筋肉が少ないタイプ

 

BMI(Body Mass Index/脂肪指数)とは???

肥満度をあらわす国際的な指標のことです。

 

≪BMIの出し方≫

体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

———————————

~18.5…低体重

18.5~25未満…正常

25.0~30.0…肥満前段階

30.0~35.0…肥満クラス1

35.0~40.0…肥満クラス2

40.0以上…肥満クラス3

———————————

日本肥満学会は、日本人の肥満基準値BMI25以上を肥満と定義しています。

25以上の方は健康的に痩せる必要性があります!

 

日本人の肥満率はというと・・・2~3%だそうです。この数値は欧米の10分の1だそうです。

ただし、日本人は欧米人と比較して、軽度な肥満で糖尿病になりやすいようです。※WHO規定

糖尿病にも気を付けないといけませんね(・・;)

 

 

≪隠れ肥満になる原因≫

リバウンドを繰り返すたびに筋肉が減り、体脂肪だけが増えていくから!

 

例をだしますと・・・

55kgで体脂肪25%の人が糖質オフダイエットで50kgまで減量しました。

好きなものだけ食べ始めて55㎏にリバウンドしてしまいました。

筋肉は増えず、体脂肪だけが5kg増えた計算になり、最初の55kgとは体脂肪率、筋肉率、基礎代謝などの割合が大きく違ってきます。

 

筋肉がないと脂肪は減りません!

脂肪燃焼は筋肉がしてくれます!

 

まずは自分の現状を把握することから☆

体重計に乗って、自分のBMIを出してみてください)^o^(

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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