皆さん、こんにちは(*^^*)

スタジオリアン高宮店の茨木です☆

3月も下旬にさしかかり、桜の満開もそろそろでなんだかウキウキですね🌸

そして、だんだん薄着になる季節がやってきますね～

そこで・・・

今回は『デブ菌』と『やせ菌』についてお話します(*^^*)

人間の腸内には、

太りやすくする菌『デブ菌（フィルミクテス門）』と

やせやすくする菌『やせ菌（バクテロイデス門）』というのが存在します。

この2つの菌は、体型だけでなく、免疫力など身体全体の健康にも関わりますが、

実は「太りやすさ・やせやすさ」もこの腸内細菌が関係しているのです。

つまり、

デブ菌が多いと太りやすく、

やせ菌が多いとやせやすくなります。

腸内細菌は食事によって日々構成が変わり、デブ菌・やせ菌の数も変動します。

特に、揚げ物やスナック菓子など、高脂肪・高糖質の食事はデブ菌を増やすもと！

やせ菌を増やす食事を少しだけご紹介します)^o^(

①水溶性食物繊維

【野菜】オクラ、モロヘイヤ、ゴボウなど根菜類

【海藻】わかめ、昆布、ひじき

【穀物】大麦、オート麦

【果物】キウイ、アボカド

②発酵食品

納豆、味噌、ぬか漬け、キムチ、

ヨーグルト、醤油や酢など調味料

やせ体質を目指すならば、やせ菌を増やす食事を心がけましょう（●＾o＾●）

リアンでは、マンツーマンで食事のアドバイスを聞くことができる

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運動の指導はもちろん、

自身のライフスタイルから改善できる食事方法なども

一緒にお伝えしていきます＼(^o^)／

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やせ菌増やして、心も体もスッキリした春を過ごしましょう(*^▽^*)

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