こんにちは。

スタジオリアン香住ケ丘店の岡です。

タイトルにある〇〇・・・は

若さを保つ、いつまでも綺麗でいるために必要なものなんですが、

４０代になると２０歳の半分以下になるんです。

恐くないですか？

その〇〇の正体は・・・

成長ホルモン！

別名、若返りホルモンとも呼ばれています。

成長ホルモンは子供が成長するために必要なホルモンですが、

大人になっても必要なものです。

大人になってからの成長ホルモンの役割は

・若返り、美肌、育毛などのアンチエイジング

・骨や筋肉を作る

・代謝UP

・脂肪を分解してくれる

・病気に負けない身体作り

・認知症予防

と、とても大切なことがわかりますよね！！

特に若返り・・・いつまでも若く見られたいです！！

この成長ホルモンを大人になってからでも出すことはできます！

それは睡眠、スロートレーニング、空腹！

まず睡眠ですが、質の良い睡眠をとるために色々と手段はありますが、

運動をする事と空腹状態で睡眠をとることで質の良い睡眠につながると思うのです。

なので、スロートレーニングと空腹の二つを頑張ってみませんか？

スロートレーニングとはゆっくり行う筋肉トレーニングです。

これはまさにピラティスですね！！

スロートレーニングは①毎日やらなくて良い②筋肉痛になりにくい③血の巡りが良くなる

と、とても始めやすい運動です。

ピラティスは成長ホルモンを出すだけではなく、姿勢改善や身体の引締め、肩こりや腰痛などの身体の不調を改善することもでき、

一石二鳥、いや、三鳥以上に効果があります。

そして空腹。

空腹状態を作ることで成長ホルモンが分泌されます。

空腹状態を作る為には・・・

ファスティングがピッタリ！

ファスティングと聞くとかなりハードルが上がりませんか？

でも、手軽に始められる【朝だけファスティング】というものがあるのです。

朝食を酵素ドリンクに変えるだけです。

ファスティングは成長ホルモンを出す以外にもデトックス効果があるので免疫力アップ、腸内環境改善、血液サラサラなどの

たくさんの良い効果もあります。

成長ホルモンがまだまだ増やせる！まだまだ美しくいられる！と思ったら

チャレンジしたくなりませんか？

実は私、3日間ファスティングの真っ最中です。

理由はもちろん成長ホルモンを出すためです！！！

辛い空腹感はなく、むしろいつもより頭がさえて元気ですよ！

成長ホルモンが出てるなぁ～と実感してます（笑）

3日間終わった結果はまた後日報告させてくださいね♪

スタジオリアンはピラティススタジオですのでピラティスを受けていただくことはもちろん、

ファスティングカウンセラーもいますのでファスティングへのアドバイスも可能です。

気になる方は是非、気軽にお問い合わせください♪