皆さん、こんにちは！

寒い毎日ですが、乾燥対策は万全でしょうか？？

顔も髪も、体の中も乾燥するので、夏に劣らず水分補給は必須です☆

パサパサ、かさかさなんて嫌だ・・・

冬も潤っていたいですよね(´Д｀)

冬は暖房もあるので、ハンドクリームを塗ったり、こまめな水分補給をしたりしてくださいね！

現在、高宮店ではエステプロラボのデトックスティーの試飲をしております！

ラズベリーフレーバーでとても飲みやすいハーブティーですので

スタジオで是非お試しください!(^^)!

今日はヨガとアンチエイジングの関係についてお伝えします！

ヨガをしている人って、いつもキラキラ・ニコニコしている人が多いイメージですよね☆

芸能人で言うと、長谷川潤さん、吉川ひなのさん、内山理名さん、藤本美貴さんなど・・・(*´▽｀*)

ヨガはアンチエイジング効果に優れたエクササイズなんですよ(^^)/

≪アンチエイジングの４つの効果≫

1．バランスがよくなり、安定感が得られる。

ヨガではポーズを通して心身のバランスを整えていくという目的があります。

バランスが良くなると、日常で生じてしまっている身体の歪みが整えられ、

軸がしっかりとし、内臓などの身体の内側も正しく機能するように変化します。

2.　身体が柔らかく、しなやかになる。

以前のブログで身体が固いとおこりうる症状について書かせていただきましたが、

身体が固いと色々なデメリットがあります。

むくみ、疲労、代謝ダウン・・・こういう悩みも柔軟性をアップすることで改善し、

しなやかで女性らしい身体のラインへと変わっていきます。

3．腹式呼吸で自律神経が整う。

ヨガは鼻から吸って、お腹の空気を抜ききる腹式呼吸で行います。

腹式呼吸は意識的に筋肉を動かし、空気を取り込むという動作が必要です。

必然的にスピードは無意識で行うよりもゆっくりとなり、呼吸という運動に集中するための時間も作りだされます。

つまり、意識して腹式呼吸をしていると、副交感神経の方を優位にさせて精神をリラックスさせる効果があるということです。

4.　マインドフルに生きることができる。

マインドフルネスとは、自らの内側を見つめてそのような自分が「今」存在しているということを

良い悪いと主観的に判断することなく客観的にその自分の存在をただ見つめることです。

マインドフルネスは、免疫力アップや睡眠の質を改善する効果も期待できると言われており、

また、前頭葉皮質の働きを活性化することもあると言われています。

最近では、集中力アップやストレス低減にも繋がるということで

アップルやヤフーなどの大手企業も取り入れているようです。

さて、ここで！

ひろむインストラクターおすすめの

アンチエイジングに効果的なヨガのポーズをご紹介します( ^ω^ )

【肩立ちのポーズ】

仰向けに寝転がり、両脚を天井に伸ばします。

両手でお尻や腰を押しながら、腰を高く押し上げます。

筋力の萎えで、内臓が下がってしまった状態を、元の位置に引き上げる効果があります。
血流も良くなります。

※首に痛みのある人はお気を付けください。

★★★今年も残りわずか★★★

今年やり残したことのある方！

来年はヨガを始めたいという方！

是非、年内にリアン高宮店にご来店ください(*^^*)

ブログを見て連絡頂いた方には、冒頭に書いてあるデトックスティーをプレゼントします♡

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12月中にご連絡頂いた方は体験料無料ですので、

お気軽にご連絡下さいヽ(^o^)丿