福岡のピラティス&ヨガスタジオ【リアン株式会社】

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ヨガ
Yoga

ヨガとは心と身体を理想的なバランスに導くもの

日本では、ヨガは、さまざまなアーサナ(ポーズ)をとるエクササイズとして、定着していますが、もともとは、瞑想や呼吸法アーサナ(ポーズ)のテクニックを用いるインド伝統医学体系を総称したものが「ヨガを呼ばれています。
伝統的なヨガの真の目的は心をコントロールすること。高い集中力で自分の内側をコントロールすることで心と身体を調和させ心の解放と充実感を得ようというのがヨガのアプローチです。

ヨガイメージ01

レッスンスタイル

プライベート
プライベート

お客様とインストラクター1対1で行うレッスンです。お客様の細かい要望にお応えでき、ヨガの効果を最大限に味わえます。また、お一人の空間を大切にする方にお勧めです。

セミプライベート
セミプライベート

お客様2名とインストラクターで1名で行うレッスンです。グループレッスンよりも人数が少ないため
お客様のご要望に応えやすく、プライベートレッスンよりも安価で行えます。リアンでは、一番人気のスタイルです。

グループ
グループ

お客様は、最大8~10名で受けていただけるレッスンです。レッスンは、各店舗で初心者の方から上級者の方まで、またリラックスのクラスからヴィンヤサクラスまでご準備しております。お客様のライフスタイルに合わせてお通い頂けます。

レッスン講師より

ヨガ講師

Lien(リアン)のヨガは、機能解剖学をとても重要視しています。個々のアライメント(姿勢)を見抜き、どのように改善し、
どのようにお客様が思う方向にどう導き、どのように個々の潜在的・本来の力を導き出せるのか、を考え、
シークエンスを作り上げます。そのことを、皆さんの身体の観察から導き出します。
姿勢にアプローチすることで、お客様それぞれの悩みにダイレクトにアプローチすることができます。
教室に通うことを続けていくうちに身体の柔軟性も次第に高まり、本来あるべきナチュラルな状態へと導かれていきます。

Lien(リアン)のヨガは、ポーズの段階をいくつも設定しているので、体力のない方や身体が硬い方にも無理することなく楽しんでいただける内容です。
身体の硬さも動きも一人ひとり違って当たりまえ。ほかの人と比べる必要はありません。
決して無理をせず、ご自分の身体と心に合わせて楽しんでいただけるのが、リアンの教室で提供するヨガです。

体験・見学会に参加してみよう

「私でもできるか心配…」「どんなスタジオなのか見てから入会を考えたい…」「どんなインストラクターが、クラスをするのか
体験してから決めたい…」「続けられるか心配…」「ピラティスかヨガ、どちらが自分にあっているか、それぞれ、試してみたい…」

そんなご要望にお応えするために、スタジオリアンでは体験クラスや見学会を設けています。
ピラティスやヨガ、その他リアンのプログラムが少しでも気になる方は、お気軽にご参加ください。

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  • 体験・見学会イメージ02

よくある質問

ヨガは未経験ですが、大丈夫でしょうか?

ほとんどのクラスが初めての方でも安心してご参加いただけます(経験者向けのクラスもあります)。

リアンのヨガの流派は何ですか?

伝統的に様々な心身の調和への方法がある中で、ポーズと呼吸法により身体を使って行うヨガの総称を「ハタヨガ」と言います。リアンのヨガはすべてハタヨガの流派です。

肩こりや腰痛があるのですが、ヨガで改善しますか?

定期的に運動することで筋肉が柔軟で強くなるとともに体幹も強くなるので改善につながります。

やせますか?

無駄な脂肪がおち、必要な筋肉がついていきます。人それぞれにあった体形、バランスに整えられます。

どのくらいのペースで通ったらよいですか?

週1回が理想的ですが、ご自身のペースに合わせて継続的に通われることをお勧めいたします。

ホットヨガはありますか?

ホットヨガは行っておりません。
全て常温のスタジオで行っております。

男性ですが、参加できますか?

男性のお客様もいらっしゃいます。お気軽にご参加ください。

身体が硬くて運動も苦手なのですが、大丈夫ですか?

大丈夫です。ヨガは自らの心身を癒して高めるものですので、無理をせず、自分のペースで続けることが大切です。

産後の体形を戻したいのですが?

ヨガはインナーマッスルに働きかけ、美しい姿勢、産後の機能回復に効果的と言われています。

ヨガについて

about Yoga

ダイエットや美容に効くヨガの秘密

女性に最適のエクササイズ・ヨガ

若い女性を中心に、世界中で人気が高まっているヨガ。日本でもヨガはエクササイズのひとつとして広く浸透しています。最近では専門のスタジオだけでなく、フィットネスクラブやカルチャースクール、ヨガ教室、個々で開催各教室でといったさまざまな場所で、ヨガのレッスンを受けられるようになりました。特に、ヨガをすることで得られる身体への効果や特有のリラックス効果は、忙しい生活を送る世代を中心に人気が高く、ヨガの参加者数は世界中で年々増加しています。日本でも、健康だけでなく美容やダイエットなどの目的でヨガをライフスタイルに取り入れる人が多く、趣味や習い事として、これからますます人気が高まっていくと考えられています。なかでもダイエットを考えている女性や、ボディラインを整えたい女性に、身体への負荷が強すぎないヨガは、とてもおすすめのエクササイズです。

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日本では、ヨガはポーズをとることがメインのエクササイズとして定着していますが、もともとは、瞑想や呼吸法、ポーズなど複数のテクニックを使ったインドの伝統医学体系を総称したものが「ヨガ」と呼ばれていました。つまりヨガの目的とは、単に身体を動かすことではなく、心をコントロールして健康な身体に近づくこと。瞑想によって得られる高い集中力で自分の内側をコントロールすることで、身体と心を調和させ、心の静寂と充実感を得ようというのがヨガのアプローチです。ヨガでは腹式呼吸をしながらポーズを繰り返すことで、骨格や筋肉の動き、身体の内部への意識が高まります。インドの伝統的な健康法に基づいているから、美容やダイエットの効果が分かりやすく、さらに初めてでも始めやすいため、ヨガは幅広い層の人々に受け入れられているのです。
現在世界中で実践されているヨガには、ハタヨガやアシュタンガ・ヨガなど、数々の流派があります。福岡にあるピラティス&ヨガスタジオ「リアン」では、伝統的ヨガであるハタヨガをベースにしたヨガと、機能解剖学を意識したロジカルなヨガ、クリエイティブで流れるようなヨガを中心に、レッスンを行っています。

ヨガをすることで「心と身体」が調和する

心の安定と身体の健康

いま、なぜヨガがこれほどまでに注目を集めているのでしょうか。そこには、現代人が抱える特有の問題が深く関係しています。現代医学では心や身体に不調を感じたとき、その「部分」だけを治すためのアプローチを行います。しかし実際には、わたしたちの心と身体は、別々に存在しているわけではありません。心の不調がきっかけで体調を崩すこともあれば、体の不調が心にそのまま現れてしまう場合もあります。本来、人間の健康は、心と身体がお互いにうまく連結し、いい影響を与え合うことで保たれるのです。しかし、現代生活ではさまざまなストレスにさらされることで、心と身体の連結がうまくいかない人が増えています。それが結果として、心身のトラブルにつながっている場合があるのです。

わたしたちは長年のストレスや悪い生活習慣を積み重ねることによって、身体の緊張を放置してしまいがちです。そのような身体の状態では、心の静寂や充足感は決して得られません。ヨガのポーズと呼吸法を繰り返し行うことで得られるのは、「心と身体の調和」。本質的な健康を目指す人々がヨガを始めている最大の理由はここにあります。心と身体が調和することによって、健康が手に入るだけでなく、同時に美しさやダイエットにもつながります。身体が柔軟になるにつれて、心にも柔軟性が生まれてきます。ヨガとは、心の安定と身体の健康を実感しながら、高いダイエット効果も得られる、内側からも外側からも美しくなれるメソッドなのです。

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健康とキレイをもたらすヨガの呼吸法

呼吸法

ヨガが持つ高いリラックス効果の秘密は、身体を動かしながら絶えず行う「呼吸法」にあります。ヨガにはさまざまな呼吸法がありますが、特に腹式呼吸には、副交感神経を優位にしてリラックスを促す作用があります。忙しい生活のなかでわたしたちは、緊張をつかさどる交感神経を過度に刺激されています。交感神経があまりに優位になりすぎると、しだいに身体の免疫力が落ち、体調を崩しやすかったり、病気になりやすかったりするという悪影響があるのです。健康のために必要なのは、交感神経と副交感神経のバランスを整えること。ヨガの腹式呼吸をマスターすることで、崩れたバランスを取り戻し、心をリラックスさせ、体をゆるめることができます。また、内臓を刺激して元気にしてくれる効果もヨガで行う腹式呼吸の特徴のひとつ。血液やリンパ液の流れが活発に促進されることで、女性特有の悩みである冷え性や便秘、生理不順などの悩みが改善に向かい、それが結果としてダイエットにもつながります。

ヨガで心と身体を理想的なバランスに

リアンのヨガとは

伝統的なヨガ+解剖学的知識
リアンのヨガは、伝統的なヨガに解剖学的視点を融合させているために怪我することなく、安全且つ効果的なレッスンを受けることができます。また、少人数のレッスン形式によりお客様の要望に合わせて、身体の改善にとどまらず心身の調和を目指し、呼吸法・瞑想法の実践も行えます。

ヨガは繰り返し行う事が良い

定期的に続けることが大事です

ヨガは何千年もの実験が繰り返されている一つの学問とも言えます。故に自分がヨガを実践するということは、ヨガを実験しているという見方もできます。ヨガの長い歴史において、現代に生きる自分が、ヨガを繰り返し行うことも、一つの実験であり、歴史の1コマなのです。そう思うと、大きな波で自分がどういったアプローチが出来るのか、そんな大がかりな実験に加わっていけるか、ヨガをしていること自体がとても興味深いのです。
日常生活では、同じ姿勢を繰り返すことが多いため、筋肉が慢性的に収縮したり不均等になったりします。そのような不自然な身体の状態が筋肉と骨の関係にストレスを与え、骨格の構造を歪めてしまいます。リアンのヨガでは、正しい呼吸や効果的なポーズを繰り返すことで骨盤をニュートラルに保ち、骨格を正しい位置に戻していくアプローチを行います。骨格や内蔵が正しい位置にあれば、正しい呼吸ができ、血液などの体内の循環がうまくいきます。ストレスや緊張から身体と心を解放し、私たちが本来持っている自然なバランスを取り戻すことができます。

ナチュラルでシンプルな生き方

目指すは美しいボディラインと充実した生活

ヨガを続けている人のなかには、「心が安定してきた」「身体がナチュラルな食事を求めるようになった」「間食が減った」という人が多く、無理に痩せるのではなく、精神状態や体質が変化することで自然にダイエットの成功につながります。ヨガの実践によって、考えや嗜好がナチュラルでシンプルになっていくのです。
福岡のヨガスタジオ「リアン」では、指導者の養成も行っているため、本格的なヨガ教室を体験できます。ヨガには必要な荷物が少なく、会社帰りや週末の空いた時間に気軽に教室に寄れるのも大きなメリット。無理なく続けることができるので、心と身体の変化を楽しみながら、ヨガの効果を実感できます。ライフスタイルにヨガ教室に通いヨガを取り入れて、美しいボディラインと充実した生活を手に入れましょう。

ヨガの効果とは?

疲れた心と身体をリラックスさせる

疲れた体は、過緊張しバランスが崩れた状態になっています。
ヨガのアーサナの実践は、呼吸と身体の動きを連動させていきます。その中で過緊張していた筋肉はゆるみ歪んだ身体は元のバランスのとれた状態に戻っていきます。バランスが整うと疲れはとれていきます。
また、毎レッスン後に行うシャヴァアーサナは深いくつろぎ状態です。より自分自身の細かい変化に気付ける能力を高め、心身をリフレッシュしてくれる効果があります。

ストレスマネージメント

現代社会に生きる私たちは、数多くのストレスにさらされています。スピーディーに動いている社会に適応するために頭を働かせて解決しなければならない問題が多く、健康のために身体を動かす時間的な余裕をもてません。人間は、規則的に身体を動かすことで正常に機能するようになっています。ストレス過多で頭を使ってばかりいると常に交換神経が優位になります。この状態が続くと不眠症などの病気発症につながると言われています。

ヨガの実践は、身体を動かし呼吸などを行うことで副交感試験を働かせることができます。
この神経は、活発に機能しずぎた器官を元に戻し、消耗した心身を回復していくよう手助けしてくれます。
そして、ストレスは軽減し、バランスを保つことができるようになります。
また、ヨガの実践が深まると日常生活の中で自身でいきすぎた状態になったことに気付き、自分自身で体を動かしたり、呼吸法を実践したりして元に戻すことができストレスをマネージメントできるようになります。

インナーマッスルを鍛えてスタイルアップ

日常生活では、同じ姿勢を繰り返すことが多いため筋肉が慢性的に収縮したり、不均等になったりします。
そのような不自然な身体の状態でが筋肉と骨の関係にストレスを与え、骨格の構造をゆがめてしまいます。
歪めている姿勢では、深層の筋肉(インナーマッスル)は正常に機能していません。
ヨガの実践は、インナーマッスルが鍛えられ、骨格や内臓などが本来あるべき正しい位置にもどるため、バランスの整った美しいスタイルになっていきます。
また、全身を使ってバランスの整った身体に呼吸を通すことで、よけいなことに捕らわれない自分自身の軸をできるようになっていきます。

代謝促進によるダイエット効果

ヨガの実践は、日常生活だけでは使っていなかった筋肉を動かすことになるため、筋力は向上し、代謝があがります。また、筋肉をゆっくりのばすことで血行もよくなり、関節を動かすことでリンパを刺激し、老廃物を除去してくれるのでむくみ解消、冷えを解消します。

そして、身体だけの効果だけでなく自分の内側の感覚に意識が深まっていくため、どれだけ食べたらよいのか、何を食べたらよいのかということが分かり、必要以上に食べることがなくなっていくためダイエットにとても効果的です。

柔軟性アップ

ヨガの実践は、単に身体を柔らかくするだけではありません。過緊張していた筋肉はゆるみ、必要な筋肉は向上していきます。バランスのとれた身体になりしなやかな身体を手に入れることができます。また、物事に執着することなく、感情の揺れ動くことをコントロールできるようになり、心も柔軟に保つことができるようになります。

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