福岡のピラティス&ヨガスタジオ【リアン株式会社】

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リアンスタジオの最新情報

春のデトックスyoga♡

皆様こんにちは(^^)

香住ヶ丘店ヨガインストラクターのさきです♪

やわらかな春の日差しがうれしい季節になりましたが、いかがお過ごしでしょうか?

春といえば、デトックスの季節✨

内臓の働きをよくし、効率よくデトックスしましょう!

内臓の1つ、肝臓の働きの紹介をしていきます!

肝臓は  物質の代謝、 解毒、胆汁の生成という3つの働きをしています。

物質の代謝
たべものからとった糖・たんぱく質・脂肪を体内で使える形に変えて貯蔵します。必要なときにエネルギーのもととして供給する働きがあります。

解毒
老廃物などの有害な物質を分解し、身体に影響をおよぼさないように無毒化する働きがあります。

胆汁
肝臓でつくられた老廃物を流す「胆汁」を生成・分泌します。胆汁は、脂肪の消化吸収を助ける消化液の働きがあります。

そんな肝臓や、胃や腸などの内臓の働きを良くするアーサナ(ポーズ)を1つ紹介致します!

【捻り(アルダ・マツリィエンドゥラ)】

①両足を伸ばして座り左右のおしり(坐骨)を
均等に大地へとつけます。

 

 

 

②右足を左足にかけて、左手で右足を抱え、お腹とももを引き寄せ、右手は体を支えるように大地へ手をつきます。

 

 

 

 

※さらに捻りを深めたい方は
左足を右のおしりの横へ引き寄せます。

 

 

 

 

③鼻から吸う息背を伸ばし、吐きながらお腹を薄く、身体を右に捻ります。そのまま呼吸を5呼吸ほど繰り返します。お腹に呼吸をいれてみましょう。さらに内臓の働きがよくなります。

 

 

 

 

全て吐き出したら吸いながらお腹を緩めて身体を正面へ戻しましょう。両足を解放し、お腹周りや腰回り、じんわりとして身体が緩んだ感覚を味わいましょう。

 

 

※しっかりと身体をほぐしてから行いましょう♪

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