福岡のピラティス&ヨガスタジオ【リアン株式会社】

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リアンスタジオの最新情報

【連載】ダイエットプログラム リアル体験記vol.4

 

こんにちは。

スタジオリアンの藤崎です。

 

お盆休み中も、ダイエットが順調だったS様。

痩せるための食事方法や、レッスン以外にも運動を習慣づけていて

すごく努力されています!

その頑張りは、数値にも表れています(^-^)

今日のレッスンも、体組成計チェックからスタートです。

図1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●8月25日 3回目のレッスン

3回目

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【前回との比較】

体重:-0.6kg、BMI:-0.3、体脂肪率:-0.7%、筋肉量+0.1kg

【累計】

体重:-1.75kg、BMI:-0.8、体脂肪率:-2.2%、筋肉量+0.3kg、ウエスト-3cm

 

 

Chieインストラクターが驚いたのはウエストのサイズ。

1ヵ月も経たないうちに、マイナス3cmを達成しました\(^o^)/

 

さらに、脚の筋力が『低い』→『標準』に向上している点も素晴らしい♪

 

 

S様に、レッスン開始から今までの数値の変化を見ていただきました。

順調に変わっていく様子がはっきり分かると、モチベーションもUP!

図4-0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この日、S様が口にされた課題は、「内臓脂肪を減らしたい」。

 

内臓脂肪は、生活習慣で蓄積しやすいという特徴があります。

適切な食事と運動で落とすことができるので、今の調子でも大丈夫ですが・・

ここはもう少し、運動の頻度を上げてみましょう!

 

リアンのダイエットプログラムには、

『ヨガ・ピラティスを含めたグループレッスン受け放題』

という、夢のような特典があるんです(≧▽≦)

 

どの店舗でも予約できて、夜のレッスンもありますので、

仕事帰りに立ち寄ることもできます(^_-)-☆

 

グループに入ってしまえば、自然と体が動いてくれますので、

「ひとりで運動するのはハードルが高い」と思われる方は、特におすすめです!

 

 

 

さて、今日もレッスン開始です。

実は今回、私が取材をしていて、とても驚いたことがありました。

 

それは、

『エクササイズ中の体のブレが大幅に減っていたこと』です!

 

パワープレートから振動が伝わるため、片足でバランスを取るときに

ピタッと静止するのが難しいのですが、先週よりも明らかに安定していました(^O^)

 

 

例えば、このポーズ。

図4-1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先週は上半身が大きく揺れていたのですが、今日はそよ風くらいの揺れ。

数値の改善以上に、体の変化が起こっているようですね。

 

 

 

内臓脂肪にアプローチするため、この日は腹筋メインのエクササイズをいくつか追加しました。

 

初めに、手に重りを持った状態で、腹筋に負荷をかけます。

図4-2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

続いて、ひねりを加えて腹斜筋にも負荷をかけます。

普段意識しづらい箇所なので、効いている様子。ファイト!

図4-3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このように、気になるポイントをお聞きした上で、

適切なエクササイズを追加することもできます♪

 

 

エクササイズの後は、リラックスの時間です。

今日は、パワープレートでできる『隠れメニュー』を体験していただきました。

 

それは・・・

 

振動を使った、顔のむくみ取り&リフトアップ\(^o^)/

図4-4

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

頬に手を当てて、機械からの振動を送ります。

実は、スタッフが試しに片方の頬だけやったところ、

顔がバッチリ左右非対称になったそうです(笑)

 

 

S様は筋力がついてきて、エクササイズ後にも余力が感じられるようになりました(´ω`*)

徐々に強度を上げていくこともできそうですね。

 

 

(つづく)

 

 

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