福岡のピラティス&ヨガスタジオ【リアン株式会社】

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リアンスタジオの最新情報

♪博多でダイエット♪ ~夏バテとダイエット編~

こんにちは!

 

まだまだ残暑が厳しいですが、いかがお過ごしですか?^^

暑い夏を乗り切った体には疲れがたまってくる時期ですね~

疲れが抜けにくい、、、食欲がない、、、なども続いていませんか?

これといった病気ではないのに、体の不調が続いてしまう・・・

 

↓  ↓  ↓

 

これがいわゆる「夏バテ」の状態です!!!( ゚Д゚)

 

そして、「夏バテ」は「ダイエット」にも影響するんです!!

暑い時期に汗をかくので、痩せやすいと思われがちですが、実は汗をかくことは体温調整の為!

 

つまり、熱中症などにならないようにする体の防衛反応なんですね。

 

ということは、、、『汗をかく=痩せる』とは限らないんです(^_-)-☆

 

大切なのは、自発的・積極的に体を動かすことで、脂肪燃焼に繋がる、ということです★

 

★夏バテの主な原因

①体内の水分・ミネラルが不足・・・脱水症状になる
 
  ⇒脂肪燃焼機能の低下、そして痩せにくい身体になってしまう

 

②暑さによる食欲の低下・・・栄養不足になる

  ⇒疲労回復に必要な栄養素も不足、筋肉を作る栄養も不足、そして引締まりのない身体になってしまう

 

③暑さとエアコンの温度差による不調・・・自律神経が乱れる

  ⇒胃腸の不調や全身の倦怠感、食欲不振を招き、栄養が不足してしまう

 

この3つが起こると、《負の連鎖》ですね!!まさしく不健康!!|д゚)

 

そして「痩せにくい身体」を知らず知らずのうちに、作り上げてしまうんですね!!

 

 

 

では、【痩せやすい身体】をキープする為には、どうしたらよいでしょうか?

 

 

●お食事

♪こまめな水分補給をしましょう!それに合わせてビタミン・ミネラル・タンパク質の補給も^^

⇒タンパク質:肉、魚、卵、乳製品

⇒ミネラル・ビタミン:野菜、果物

 

●運動

♪暑すぎない環境で軽めの運動をしましょう!

⇒強度の高いトレーニングより、ヨガやピラティス、ストレッチ、ウォーキングなどの軽めの運動がGOOD

 

●生活

♪自律神経を整える為に、シャワーよりもお風呂につかりましょう!

⇒熱いお風呂より、38~39度ぐらいのぬるめのお風呂に全身ゆっくり浸かりましょう^^

⇒お湯の温度は、体温プラス2度が良いと言われているんです

いかがでしょうか?

 

 

どれも普段の生活に少しずつでも、取り入れてみませんか?(^^)/

スタジオリアン博多店では、もっともっとタメになる情報をお伝えしています♪

 

お気軽にお問い合せくださいませ~★★

 

 

 

diet

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