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【連載】ダイエットプログラム リアル体験記vol.2

 

こんにちは。

スタジオリアンの藤崎です。

今日から、いよいよ本格的にダイエットプログラム開始です!

ダイエットルーム

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●8月2日 初回レッスン日

前回のカウンセリングをもとに、S様に合わせたエクササイズをスタートします。

まずは、体組成計でチェック♪

気になる結果は・・

 

 

1回目

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【前回との比較】

体重:-0.95kg、BMI:-0.4、体脂肪率:-0.2

 

 

食事を意識するようになって5日ほどですが、

気になる数字に早くも変化が\(^o^)/

 

S様は、この5日間で

「食事について知ることで、『今日は間食したから夜は少し減らそう』

と考えられるようになりました」と、早くも生活習慣に変化が出てきたようです!

手ごたえを感じ、表情もすごく明るいです。笑顔が素敵(´▽`*)

 

 

 

さて、いよいよエクササイズ開始です!

 

まずはストレッチから。パワープレートの振動が、

セルライトも刺激してくれます。

図0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

続いて、片足ずつバランスを取りながら、

肩回りの筋肉も動かしていきます。

可動域が増えると運動量が増え、代謝アップに!

図1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お尻の筋肉で体を支えるイメージで。

左右で筋力に差があるようなので、バランスよく鍛えましょう♪

図3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後はパワープレートの振動で、リラックスタイムです。

体が十分に温まっているので、セルライトを溶かす嬉しい効果もあります!

図4

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

エクササイズを終えたS様のご感想は、

「ひとつの運動が30秒なら大丈夫かな~と思っていたけど、

どんどんキツくなりますね!5秒が1分くらいに感じます(笑)

同じ60分の運動でも、ピラティスより汗をかいているかも?」

 

初めてのエクササイズでしたが、最後までやり切ることができました!

血行が良くなって、温泉に入った後のようにスッキリされていました(^^♪

 

次回のレッスンは、お盆明け。

二週間ほど空いてしまうのが不安ですが・・次回をお楽しみに!

 

(つづく)

 

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