福岡のピラティス&ヨガスタジオ【リアン株式会社】

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リアンスタジオの最新情報

GWに食べ過ぎたあなたに、家で出来るエクササイズをご紹介します♪

こんにちは(^^)/
博多店コンシェルジュの高嵜です♪

 

突然ですが…

 

ゴールデンウイークに
お酒やお菓子の誘惑に負けてしまった..( ;∀;)
という方いらっしゃいませんか??

 

いつも我慢してるから
お休み中くらいは
何も考えずに食べた~いと
自分を甘やかしてしまった方も
多いのではないでしょうか?!

 

そんなあなたに!!
今回は昨日ご紹介した
ストレッチポールを使った
簡単なエクササイズ
あけみインストラクターに
解説して頂きます^^★

 

 

必見ですよ~(^_-)-☆

 

 

1.まずはポールを横に置いて
プッシュアップ(腕立て伏せ)の体勢になります!
この体勢をキープするだけでも
体中の様々な筋肉を一度に使うので
シェイプアップに効果的です(≧▽≦)

 

※腰が反らないようにしましょう!
※胸とポールの距離は離す様に気をつけるとGOOD♪

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2.より腹筋を鍛えたい方は、
膝を胸に近づけて
腹筋を縮めます!!
これがまたきついんです!(+o+)

 

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反対側も同じように♪

 

 

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ポールを使うことによって
不安定になるので
エクササイズ効果がUPします!

ポールも今ならまだ在庫がございますので
ご興味のある方は
お早めにお買い求めくださいね★(*´ω`*)

それではっ♪

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