福岡のピラティス&ヨガスタジオ【リアン株式会社】

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リアンスタジオの最新情報

「骨盤矯正」で下半身太り解消!~第2弾~ 南区高宮店

お待たせしました!!

骨盤矯正で下半身をシェイプアップ!!

前回はミカサボールで骨盤底筋のリリースをご紹介しました。

骨盤矯正に大事な筋肉である骨盤底筋をほぐす事によって、

エクササイズを行った際に骨盤が正しい位置へ戻りやすくなります。

つまり骨盤矯正をすると痩せやすくなるので、下半身のシェイプアップにも

まずは骨盤の位置を正すのが大事ですね。

 

引き続き、今回はおうちで出来る骨盤矯正へアプローチするエクササイズの紹介です!

まずはピラティスではお馴染みのキャットストレッチ

四つ這いになり胸と頭が落ちないように気をつけます。

おうちにストレッチポールがある方は足の間に挟むといいですね!

KIYO

 

 

 

 

 

吐き出す息でおへそを覗き込むように背中を丸くし、下腹部に力を入れます。

内ももに少し力を入れてポールを挟むと下半身へのアプローチが強くなりますよ。

KIYO2

 

 

 

 

 

 

 

もう一度吐き出す息で元の四つ這いへ戻ります。

これを数回繰り返しましょう。

 

まずは下腹部に力を入れながらしっかり背骨を動かし、

骨盤を安定させながら動かすことに意識を向けましょう。

小さな動きではありますが、正しい位置で動けているかどうかが大事ですよ!

 

lien高宮店ではピラティスやヨガのレッスンで取り入れてるエクササイズですので

体験レッスンではより詳しくお伝えしますよ~♪♪

 

是非、一度スタジオへ足を運んでみて下さい!!

 

次回はいよいよ骨盤矯正の最終回です!

リフォーマーを使ったエクササイズのご紹介をしますので

お楽しみに~~!!

 

体験レッスン

セミプライベートレッスン 1000円

グループレッスン 500円

 

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ピラティス&ヨーガスタジオ
リアン高宮店
〒815-0041
福岡市南区野間1丁目1番1号 ラクレイス高宮 2F
TEL:092-554-1110
FAX:092-554-1118
mail:info@lien-takamiya.jp
営業時間:10:00~21:30
主な休館:日曜日
アクセス:【西鉄】高宮駅より徒歩4分

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