福岡のピラティス&ヨガスタジオ【リアン株式会社】

電話番号
  • 体験申込
  • 体験申込
  • リアンスタジオFBページヘ
  • 総合受付電話
リアンスタジオの最新情報

骨盤をヨガのポーズでセルフ矯正!

こんにちは。スタジオリアン香住ケ丘店でございます。

2月があっというまにスタートしましたね。
最近寒くなってきましたが、皆様ご体調はいかがでしょうか?
生活をする中で、足の冷えや、腰痛、下半身太り、
自律神経やホルモンバランスの乱れにお悩みの方、
いらっしゃいませんか?

 

全て、骨盤の歪みに影響している可能性があります!

 

骨盤が歪む原因は、主に無意識に行っている
日々の生活習慣にあります。

 

骨盤は上半身と下半身をつなぐ結合部にあり、
人間の体の中心に位置しているためとても大事なパーツになります。
骨盤が歪むと背骨にも歪みが生じ、
身体全体のバランスが崩れます。
その結果、身体に大きな悪影響を与えることになります。

 

そこで、今回は骨盤調整に効果があるヨガのポーズを1つ紹介します。
骨盤周りの筋肉を緩め、骨盤を動かしていきましょう。

 

〈猫のポーズ〉
猫のポーズは骨盤のゆがみや緩みを改善する効果があります。
骨格の位置を正しい場所に調整していきます!

 

①四つ這いになりましょう。手は肩幅に開き足は骨盤幅に開きます。
手首が肩の真下、中指が平行になるように、指先まで開きましょう。
膝が骨盤の真下にくるように床につきます。

 

1485941269798

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②息を吸って背を伸ばし、吐きながら手で床を押し背中を丸めていきます。

頭はおへそをのぞき込むように。お腹を薄くしていきます。

 

1485941271270

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

③息を吸いながら、今度は背中をそらせていきます。

お尻を突き出して、胸を開いて目線は上に、喉の伸びを感じていきます。
これを3回繰り返しましょう。

1485941272526

 

 

④終わったら、お尻をかかとの上に乗せ、手を重ねて額をつけて

チャイルドポーズでお休みです。
腰回りや背中が柔らかくなった感覚を感じましょう。

 

1485941273578

 

 

 

猫のポーズ、ぜひやってみて下さい!

 

 

 

アットホームな少人数制

鍛えるための上質な時間を求めるならココ!

ピラティス&ヨーガスタジオ
リアン香住ケ丘店
〒813-0003
福岡県福岡市東区香住ヶ丘3-5-15
TEL:092-210-3805
FAX:092-210-3815
mail:info@lien-kasumi.jp
営業時間:10:00~21:30
主な休館:日曜日
アクセス:【西鉄貝塚線】香椎花園前駅より徒歩3分
         【西鉄バス】香住ヶ丘3丁目より徒歩1分

HPに詳しいアクセス方法は載せています♪
HP:http://www.lien-kasumi.jp/

お得な情報はフェイスブックページで!
Fecebook:https://www.facebook.com/studio.lien.fooc/

リアンスタジオの最近の記事

イメージ

こんにちは 香住ケ丘店ピラティス、ダイエットインストラクターの山﨑です。 残暑ですが、まだまだ毎日暑い日が続いていますね~((+_+)) 夏バテなんてしていませんか? 少し暑さに疲れてくる時期なのでそんなときこそヨガ、ピ ...
続きを読む

イメージ

こんにちは(^_-)-☆博多店コンシェルジュの高嵜です♪ 8月16日(水)&8月17日(木)に博多阪急にてSummer Special EVENTと題しましてイベントを開催しました(*’▽’) & ...
続きを読む

イメージ

こんにちは!   お盆休みが終わり、本日からスタジオも開講しております^^   みなさん、夏バテはそろそろ解消されましたか?私はやっと復活しました!(^◇^)   さて、今回も食事にまつわる ...
続きを読む

イメージ

こんにちは!ピラティスインストラクターのなおきです!   今日は高宮店で人気のパワープレートについてご紹介します。   パワープレートは体にどんなアプローチをしてくれる!? ◆パワープレートとは… ・ ...
続きを読む

イメージ

こんにちは!ダイエット専任インストラクターのChieです! 目もくらむような真夏の日差しのパワーに負けず、 みなさん休日楽しんでいらっしゃいますか!!   夏が好き!海が好き!レジャーが大好き! せっかくのお休 ...
続きを読む

体験・見学会に参加してみよう

「私でもできるか心配…」「どんなスタジオなのか見てから入会を考えたい…」「どんなインストラクターが、クラスをするのか 体験してから決めたい…」「続けられるか心配…」「ピラティスかヨガ、どちらが自分にあっているか、それぞれ、試してみたい…」

そんなご要望にお応えするために、スタジオリアンでは体験クラスや見学会を設けています。
ピラティスやヨガ、その他リアンのプログラムが少しでも気になる方は、お気軽にご参加ください。

  • 体験・見学会イメージ01
  • 体験・見学会イメージ02
このページの上へ